Lidhu me ne

Gatime

Dieta 7 ditore Ketogjenike

Dieta ketogjenike funksionon nëpërmjet eliminimit të glukozës, si çdo dietë e ulët karbohidrate. Trupi normalisht përdor glukozën për të krijuar energji, ndërkohë që ndoshta përdorni në një dietë të lartë në karbohidrate. Trupi fillon shkrirjen e yndyrës së ruajtur kur glukoza nuk po ofrohet nga burimet ushqimore. Kjo gjendje e vendos trupin tuaj në ketosis.

Kjo dietë stimulon trupin të shkrijë yndyrën e vet. Ka efekte pozitive për epilepsinë, sëmundje të zemrës, Alzheimerobezitetin, diabetin dhe madje edhe për pacientët me kancer. Dieta Ketogjenikeul praninë e karbohidrateve dhe i zëvendëson ato me proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Dieta Ketogjenike u krijua nga Dr. Geyelin në vitin 1920 dhe është e ulët në karbohidrate dhe yndyrna. Ai zbuloi një lidhje të fortë midis shqetësimeve të pacientëve të tij dhe karbohidrateve në ushqime. Këto të fundit shkaktojnë shtim në peshë, nivel të lartë sheqeri dhe kolesterol të lartë.

Plani 7 ditor i dietës Ketogjenike:

Dita 1
Mëngjes: proshutë, vezë dhe domate
Drekë: djathë feta, pulë dhe vaj ulliri (sallatë)
Darkë: salmon i gatuar me gjalpë dhe shparguj

Dita 2
Mëngjes: djathë dhie, vezë, domate dhe borzilok
Drekë: gjalpë kikiriku, milkshake, gjalpë kakao dhe qumësht kokosi të miksuarsëbashku
Darkë: qofte të miksuara me perime dhe djathë çedar

Dita 3
Mëngjes: milkshake (si te vakti i mësipërm)
Drekë: karkaleca deti me avokado dhe vaj ulliri
Darkë: sallatë me djathë parmixhanbrokoli dhe mish derri

Dita 4
Mëngjes: omëletë me qepë, avokado, salcë, erëza dhe speca
Drekë: Salcë guacamole me selino dhe një grusht arra
Darkë: djathë, perime dhe pulë e mbushur

Dita 5
Mëngjes: omëletë me djathë dhe domate
Drekë: atë që keni lënë pa ngrënë darkën e kaluar
Darkë: sallatë me kërpudha, vezë dhe biftek

Dita 6
Mëngjes: omëletë me proshutë dhe perime
Drekë: djathë, proshutë dhe një grusht arra
Darkë: sallatë me vezë dhe biftek

Dita 7
Mëngjes: kërpudha, proshutë dhe vezë
Drekë: hamburger me salcë djathi dhe guacamole
Darkë: sallatë me biftek dhe vezë

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Radar18 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore1 ditë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix1 ditë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi2 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi2 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix2 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix2 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske2 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook