Lidhu me ne

Kryesore

6 këshilla nga dietologia Blerina Bombaj për të hequr shpejt kilogramët e fituar gjatë festave

Edhe pse kanë kaluar thuajse 2 javë nga festat, ende nuk po arrini të hiqni kilogramët e fituar ato ditë? Ju kuptojmë shumë mirë dhe e dimë që nuk është e lëhtë t’i rezistosh bakllavasë, përsheshit, gjelit të detit dhe gatimeve të mira që bëhen gjatë festave. Megjithatë, tani ka ardhur koha t’i hiqni kilogramët e tepërt. Nuk është aq e vështirë sa duket, nëse ndiqni këshillat e dietologes Blerina Bombaj. Hidhuni një sy dhe provojeni një herë, ndoshta ia dilni.

1. Kufizoni për 1 javë sa më shumë sheqernat dhe miellin me produktet që bëhen prej tij si: buka, byreku, makaronat.

2. Konsumoni supë zarzavatesh të freskëta si: supë selinoje, kungulli dimëror, finoku, lulelakre, kërpudhash, brokoli dhe karotash.

3. Konsumoni 4 fruta në ditë (2 paradite, 2 pasdite).

4. Konsumoni kos në mëngjes me pak gjizë dhe 1 lugë të vogël vaj ulliri si dhe 1 karotë.

5. Hani 5 vakte me 3 orë diferencë nga njëri-tjetri.

6. Ecni 30 minuta çdo darkë dhe flini të paktën 7 orë gjumë.

Photo: Instagram @blerinabombaj2

Living

MË TEPËR

Mix16 orë më herët

Alma Bektashi flet për divorcin: S’jam as e para, as e fundit, jeta vazhdon!

Këngëtarja e njohur dhe shumë e dashur për publikun shqiptar Alma Bektashi pas një kohe të gjatë ka dhënë një...

Mix16 orë më herët

Plakat e Prillit “trazojnë” motin çdo pranverë, si lindi legjenda që njihet në gjithë Ballkanin

Pothuajse të gjithë e keni dëgjuar që ekziston një legjendë për shiun dhe motin e keq në javën e fundit...

Radar16 orë më herët

Deklarata skandaloze në emisionin e Arjan Çanit: Gjeneralët e Kosovës kanë qenë kriminelë lufte, njëlloj si Mlladiçi e Radoiçiçi

Shpendi Gashi, një ish-pedagog në Universitetin e Tiranës, ka bërë një deklaratë skandaloze në emisionin e moderatorit Arjan Çani, ku...

Kryesore3 ditë më herët

Fjalia e Xhaçkës që shkallmoi çdo propagandë të PS!

Shkruar nga Irena BeqirajXhaçka dhe Rama Nuk di sa duar do të duhet të puthin e sa tallava do të...

Mix3 ditë më herët

Cila nga shenjat e horoskopit tradhton më shumë?!

A është Dashi tradhtar? 34% e njerëzve të kësaj shenje tradhtojnë. A është Demi tradhtar? Shenja më sensuale, por që...

Radar3 ditë më herët

Shenja e parë se tagri i PS-së qëndron mbi Kushtetutën

Ish-ministrja Olta Xhaçka ka dalë Top-Channel që të bilbilojë për demokracinë dhe rendin kushtetues. Sipas saj parlamenti dëshmoi se mban...

Mix3 ditë më herët

Zbuloni 6 arsyet që ju bëjnë të ndiheni të lodhur

Është normale të ndihesh i/e lodhur pas një nate me gjumë të trazuar, pasi jeni çuar herët në mëngjes ose...

Mix3 ditë më herët

Mit apo e vërtetë: A sëmuresh nga gluteni?

Picat, ëmbëlsirat, buka, makaronat, të gjitha përmbajnë zakonisht grurë, elb ose thekër. Kështu që kanë edhe gluten. Pjesës më të...

Mix3 ditë më herët

Bora Zemani dhe shtatzënia “fake” për klikime

Me duart mbi bark, Bora Zemani ngjalli dyshime ne promon e puntatës së radhës së emisionit të saj, “Cherry On...

Mix3 ditë më herët

Alketa Vejsiu goditet me kanaçe ndërsa ishte live në skenën e “X Factor”

Moderatorja Alketa Vejsiu është përballur me një incident mbrëmjen e djeshme gjatë konkursit të muzikës “X Factor Albania”. Drejt saj...

Facebook