Cila është dieta Braziliane?

Dieta braziliane është një nga dietat “e shpejta” më të popullarizuara dhe mundëson që për dy javë të dobësoheni 10 kilogramë.

•  Hahet 4-5 herë në ditë, ndërsa ushqimet themelore janë perimet.

Ekzistojnë dy variante :

•  Dieta braziliane “Super e shpejtë” – Zgjat dy javë dhe humbet deri në 10 kg.

•  Dieta braziliane “Normale” – Zgjat katër javë dhe me ndihmën e saj mund të humbni deri në 12 kilogramë.

•  Menyja përsëritet sipas nevojës prej 2 deri 4 javë – kurrsesi më gjatë.

•  Kthimi në ushqimin “normal” arrihet me rritjen para së gjithash të pemëve dhe perimeve, dhe pastaj me rritjen e ngadalshme të ushqimeve që përmbajnë proteina.

•  Me këtë dietë rekomandohet edhe 30 minuta shëtitje, vozitje me biçikletë apo not çdo ditë.

Programi 7 ditor

1.   E hënë

•  Mëngjesi :

·  1 kokërr Portokall

·   1 Banane

·  1 Filxhan lëng portokalli

•  Zemra :

·  1 Gotë lëng portokalli

·  1 Copë buke të thekur;

•  Dreka :

·  100 Gram peshk të zier

·  100 Gram sallatë me perime të pagatuara

•  Darka :

Njësoj si mëngjesi

·  Portokall

·  Banane

·  1 Filxhan lëng portokalli

•  Para se të shkoni në shtrat :

·  1 Gotë lëng portokalli

·  1 Copë e vogël buke e thekur

2.  E martë

•  Mëngjesi :

·   1 ose 2 Vezë të ziera butë

·  1 Filxhan lëng molle

•  Zemra :

·  1 Copë e vogël buke e thekur

·  1 Gotë lëng molle

•  Dreka :

·  100 Gram mish të zier

·  2 Patate të ziera

·  4 Gjethe të sallatës jeshile

•  Darka :

·  200 Gram peshk të zier

·  1 Vezë shumë të zier

·  Sallatë  jeshile

·  Bizele të ziera

•  Para se të shkoni në shtrat

·  1 Filxhan lëng të mollës

·  1 Copë buke të thekur

3.  E mërkurë

•  Mëngjesi :

·  1 Filxhan qumësht pa yndyrë

·  1 Copë buke të thekur

•  Zemra :

·  100 Gram djathë payndyrë

•  Dreka :

·  100 Gram oriz

·  150 Gram sallatë me lakër, me kos të përbërë nga një limon dhe një lugë majdanoz të grirë imët

•  Darka :

·  100 Gram mish të zier

·  1 Mollë

·  4 Gjethe të sallatë jeshile

•  Para se të shkoni në shtrat :

·  1 Filxhan lëng molle

·  1 Copë e vogël buke të thekur

4.  E enjte

•  Mëngjesi :

·  1 Filxhan lëng ananasi

·  60 Gram ananas

•  Zemra :

·  1 Filxhan lëng ananasi

·  1 Copë e vogël buke të thekur

•  Dreka :

·  100 Gram mish të zier

·  1 Copë e vogël djathi

·  1 Portokall

•  Darka :

·  2 Patate të ziera

·  150 Gram sallatë nga karota e freskët e grimcuar me pak vaj

•  Para se të shkoni në shtrat :

·  1 Filxhan lëng ananasi

·  1 Copë buke të thekur

5.  E premte

•  Mëngjesi :

·  1 Filxhan lëng molle

·  1 Copë e vogël buke të thekur

•  Zemra :

·  1 Mollë

·  1 Portokall

•  Dreka :

·  150 Gram peshk të zier

·   2 Karota të vogla të ziera

•  Darka :

·   1 Pjatë supë perimesh ose një pjatë krem supe nga kërpudhat ose një pjatë çorbë e peshkut

·   1 Copë e vogël buke

•  Para se të shkoni në shtrat :

·   1 Gotë lëng portokalli

·   1 Copë e vogël buke të thekur

6.  E shtunë

•  Mëngjesi :

·   1 Gotë lëng molle

·   1 Copë buke të thekur

•  Zemra :

·   150 Gram sallatë nga panxhari i zier i grimcuar me pak vaj bimor

•  Dreka :

·   1 Pjatë supë perimesh/kërpudhash ose çorbë peshku

·   1 Copë e vogël buke

•  Darka :

·   100 Gram kërpudha të fërguara

·   100 Gram sallatë me perimet e pagatuara

•  Para se të shkoni në shtrat :

·   1 Gotë lëng molle

·   2 Biskota

7.  E diel

•  Mëngjesi :

·   1 Banane

·   1 Grusht rrush të thatë

•  Zemra :

·   1 Gotë lëng karote

·   1 Copë e vogël buke të thekur

•  Dreka :

·   100 Gram mish të zier

·   100 Gram sallatë me lakër të freskët, qepë të bardhë dhe lëng nga 1 limon

•  Darka :

·   1 Pjatë supë perimesh ose një pjatë krem supe nga kërpudhat ose një pjatë çorbë e peshkut

·   4 Gjethe të sallatës së gjelbër

•  Para se të shkoni në shtrat :

·   1 Gotë lëng molle

·   2 Fiq të thatë