Me kalimin e kohës trupi ynë humbet një pjesë të efektivitetit të tij, dhe pas moshës 30 vjeç është më mirë të shmangni ushqime të caktuara, parimi vlen si për burrat ashtu edhe për gratë.

Për të provuar të ruajmë një strukturë të mirë fizike dhe një shëndet relativ, është më mirë të shmangni shumë yndyra, ushqime tepër të ëmbla, por në veçanti të shohim më mirë cilat dhe pse mund të na dëmtojnë.

1.Kos frutash. Ato janë plot sheqer dhe lëkura fillon të humbasë një pjesë të elasticitetit të saj për shkak të rënies së kolagjenit, dhe nuk është e mirë për pamjen tonë kompakte.

2.Supa në një kavanoz. Ato janë të pasura me kripë, në disa madje arrin një përqindje prej 40% për pjesë dhe kjo mund të shkaktojë probleme vaskulare dhe peshe.

3.Ëmbëlsira dhe biskota për mëngjes. Është një vakt i rëndësishëm, pasi rekomandohet gjithmonë, por duhet të kemi kujdes që të mos marrim shumë sheqer, sepse në moshë të re asimilohen mirë, por pas moshës 30 vjeç metabolizmi ynë fillon të ngadalësohet.

4.Pije jo-alkoolike. Ato përmbajnë sheqerna dhe ngjyra që mund të ndikojnë në peshën tonë trupore, kështu që duhet të përdoret një moderim i madh në konsumimin e tyre.

5.Biskota të mbushura me krem. Ato janë biskota absolutisht të njohura, por nëse lexoni përbërjen e tyre dhe raportin e tyre kalorik, me siguri do t’i largoni nga menuja juja.

6.Alkooli dhe birra. Ato nuk rekomandohen gjithmonë, por në moshë të re gjumi nuk prishet, por pas moshës 30 vjeç situata ndryshon, gjumi nuk është më i qetë dhe gjithashtu ndikon në shtimin e peshës.

7.Kafe e ftohtë gati. Ato janë pije të këndshme sidomos në verë dhe të ftohta, por ato janë plot me kafeinë e cila ndikon në lindjen e rrudhave në fytyrë dhe konkretisht afër gojës.

8.Produkte jo-organike. Ushqimet shpesh përmbajnë toksina dhe pesticide që nuk janë të mira për askënd.

9.Qumështi. Mund të ndikojë në florën tonë të zorrëve dhe nuk na ndihmon për të luftuar problemet me kockat, përkundrazi mund të ketë një efekt të kundërt.

10.Pije energjike. Ato përbëhen kryesisht nga sheqeri, kafeina dhe taurina të cilat ndihmojnë në rritjen e rrahjeve të zemrës.

11.Lëngje frutash. Ato përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, edhe nëse ato bëhen vetëm me fruta.

12.Salcice. Ato përmbajnë sasi të mëdha të natriumit dhe yndyrës, të cilat promovojnë hipertension dhe urth.

13.Kokoshka. Ata janë shumë të mira para televizionit por janë po aq të këqija për shëndetin.

14.Margarinë. Ajo përmban yndyrna që dëmtojnë trupin tonë, dhe këshillohet që gjithmonë të përdorni vaj ulliri.

15.Produkte me miell të bardhë. Nuk është mirë për shkak të përdorimit të pesticideve si para ashtu edhe gjatë korrjes.

Lista është sigurisht e gjatë por shëndeti ynë duhet të ruhet sa më shumë që të jetë e mundur.