Mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni kur jeni duke luftuar një ftohje, por ushtrimi në të vërtetë mund t’ju bëjë të ndjeheni më mirë, sugjeron një ekspert i shëndet.

Ja pse: Aktiviteti fizik rrit ritmin e zemrës dhe nxit rrjedhjen e shëndetshme të gjakut, dhe gjithashtu hap mushkëritë  dhe lëshon endorfinat, tha Dr. Jayson Loeffert, një mjek i mjekësisë sportive në Penn State Health në Hershey, Pa.

Nëse ndjeheni të lodhur më shpejt se normalja, zvogëloni intensitetin e stërvitjes në atë që mund të toleroni, këshilloi ai.

“Nëse jeni vërtet të bllokuar ose nuk keni frymëmarrje normale , mund të keni frymë ngadalë , kështu që mund të ulni intensitetin,” tha Loeffert në një njoftim të lajmeve Penn State Health.

Lodhja e rëndë ose kollitja e pakontrolluar janë indikacione se është koha për të bërë pushim. Disa cilësime mund të paraqesin sfida. Disa njerëz me ftohje mund të kenë probleme me frymëmarrjen kur ushtrojnë jashtë në ajër të ftohtë dhe të thatë dhe mund të kenë nevojë të punojnë në ambiente të mbyllura derisa të jenë më mirë, tha Loeffert. Gjithashtu, notarët me bllokime mund të kenë më shumë vështirësi me frymëmarrjen, dhe klori në një pishinë mund të bëjë që kongjestioni të keqësohet.

Ju nuk duhet të ushtroheni nëse keni ethe.

“Ushtrimi natyrisht shkakton një rritje të temperaturës së trupit. Kur keni ethe, temperatura është tashmë më e lartë se normale. Nëse keni ethe, stërvitja atëherë mund të bëjë që temperatura e trupit tuaj të rritet më tej në një nivel të pasigurt”, tha Loeffert. Nëse keni një të ftohtë dhe stërvitje në një palestër ose hapësira të tjera të përbashkëta – ose pajisje të përbashkëta – gjithmonë mbuloni gojën me krahun kur kollitni ose teshtitni, në vend që të spërkatni mikrobet e të  ftohtit në duar.

Fshini të gjitha pajisjet me xhel pastrues ose lajini  kur të përfundoni duke e përdorur atë.