Mix
Si të keni një metabolizëm të shpejtë si të një 20-vjeçareje
6 mënyra si të keni një metabolizëm të shpejtë:
Jini të kujdesshëm kur hani
Duhet të hani në të njëjtin orar çdo ditë dhe me të njëjtën sasi. Kjo është shumë e rëndësishmë për një peshë optimale të trupit.
Mos e nënvlerësoni rëndësinë e gjumit
Nëse nuk flini mirë keni tendencë për t’u ndjerë të uritur dhe për të ngrënë më shumë.
Pini një filxhan çaj ose kafe
Kafeina mund të rrisë metabolizmin tuaj deri në 8%. Çaji i nxehtë nxit një nivel tjetër duke rritur metabolizmin tuaj me 10%. Sidoqoftë nuk duhet ta teproni me përdorimin e tyre.
Pini më shumë ujë
Sigurohuni që të merrni sasinë e duhur të ujit çdo ditë. Kjo do ju mbajë juve të hidratuar dhe ju jep ndjesinë e ngopjes. Pirja e ujit ju ndihmon të humbni peshë dhe përshpejton metabolizmin.
Filloni stërvitjen
Ekspertët sugjerojnë stërvitjen tri herë në javë. Ngritja e peshave është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar masën muskulare.
Konsumoni më shumë proteina
Ngrënia e një sasie të mjaftueshme të proteinave në çdo vakt ju ndihmon për një metabolizëm me ritme të shpejta.
