Pirja e shumë ujë  përmirëson shëndetin fizik në të gjitha llojet e mënyrave.

Një furnizim i qëndrueshëm me ujë rregullon qarkullimin e gjakut, ndihmon në tretjen dhe humbjen e peshës, lehtëson lëvizjen e nyjeve dhe ndihmon trupin të thithë lëndët ushqyese në ushqim.

Uji  është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit mendor. Dehidrimi mund të rrisë rrezikun e ankthit dhe depresionit..

Cila është lidhja midis dehidrimit dhe ankthit?

Studime të shumëfishta tregojnë për një lidhje midis dehidratimit dhe një rreziku më të lartë të ankthit.

Në shumicën e këtyre studimeve, efekti i dehidrimit në nivelet e ankthit ishte i butë, por i rëndësishëm. Nevojiten më shumë hulumtime për të kuptuar më mirë efektet e hidratimit në gjendjen shpirterore, shëndetin mendor dhe aftësitë e të menduarit.

Rrezik më i ulët i ankthit dhe depresionit

Në një studim të vitit 2018 i mbi 3,000 të rriturve, ata që pinë më shumë ujë kishin një rrezik më të ulët ankthi dhe depresioni sesa ata që pinin më pak ujë.

Megjithëse lidhja midis dehidrimit dhe depresionit ishte më e fortë, studiuesit zbuluan se ankthi ishte më i lartë tek ata që nuk pinin ujë të mjaftueshëm.

Humori  gjithashtu  përmirësohet.

Në një studim më të vogël të vitit 2014, studiuesit hulumtuan se si rritja ose zvogëlimi i marrjes së ujit ndikoi në humorin tek njerëzit me zakone të ndryshme të pirjes së ujit.

Ata zbuluan se njerëzit që pinë shumë ujë ndihen më të qetë, dhe më të tensionuar kur sasia e ujit  ulet.

Kur studiuesit rritën marrjen e ujit të pjesëmarrësve, njerëzit në studim ndienin më shumë lumturi, pa marrë parasysh sa ujë pinin normalisht.

Tensioni rritet me dehidratimin

Studiuesit në një studim të vitit 2015 , gjurmuan disponimin dhe marrjen totale të ujit në mesin e 120 grave të shëndetshme. Ata zbuluan se marrja më e ulët e ujit shoqërohej me tension më të madh, depresion dhe konfuzion.

Ata  gjetën një lidhje të ngjashme midis rritjes së tensionit dhe dehidrimit te burrat e  shëndetshëm.

A ka lidhje të tjera midis hidratimit dhe humorit?

Po. Sasia e ujit që pini mund të ndikojë në aspekte të tjera të humorit përveç ankthit. Studime të shumta kanë gjetur një lidhje midis ujit të pijshëm dhe këtyre gjendjeve të shëndetit mendor:

depresioni

konfuzion

lodhje

Është  gjithashtu e mundur që marrja e ujit mund të ndikojë në gjumë. Kërkimet për këtë temë janë të përziera, por të paktën një studim që përfshin të rritur kinezë dhe SH.B.A. tregon se dehidrimi shoqërohet me më pak gjumë.

Akademia e të Ushqyerit dhe Dietetikës ka sugjeruar që gratë të pinë rreth 9 gota ujë çdo ditë dhe burrat rreth 12.5 gota në ditë.

Këto sasi ndryshojnë në varësi të moshës, niveleve të aktivitetit dhe sa ujë merrni normalisht përmes ushqimeve si frutat dhe perimet.