Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë, që do të thotë se mund të ruhet në qelizat dhjamore si vitaminat A, E dhe K. Faktori i ruajtjes do të thotë që një person mund të konsumojë shumë nga çdo vitaminë e tretshme në yndyrë dhe të përjetojë efekte negative.

Vitamina të tjera janë të tretshme në ujë, që do të thotë se konsumimi i tepërt i trupit do ta nxisë trupin të nxjerrë materialin e tepërt përmes urinës.

Ndryshe nga shumica e vitaminave të tjera, është e vështirë të marrësh vitaminë D nga dieta. Në vend të kësaj, ekspozimi ndaj rrezeve të diellit shkakton sintezën e vitaminës D në trupin e njeriut. Mungesa e vitaminës D është e zakonshme në popullatën e përgjithshme, por shkallët e lehta të mungesës së vitaminës D nuk shoqërohen me ndonjë simptomë ose çështje të dukshme. Në praktikë, mjeku mat nivelet e vitaminës D në të gjithë pacientët. Kushdo me mungesë trajtohet me një shtesë. Njerëzit me mbipesha, mungesa e vitaminës D është e konsiderueshme dhe e zakonshme.

Nivelet e vitaminës D klasifikohen si më poshtë:

Normal: 30 nanogram për mililitër (ng / mL)

Mungesa e lehtë: 20 deri në 30 ng / ml

Mungesa mesatare: 10 deri 20 ng / mL

Mungesë e rëndë: nën 10 ng / ml

Jo gjithmonë trajtohet një person me një mungesë të lehtë, nuk duket se ka ndonjë përfitim të dukshëm për ata njerëz.

Zakonisht  rekomandoheb dozat e mëposhtme zëvendësuese bazuar në nivelet tuaja të vitaminës D:

 25 ng / ml dhe më lart: 1.000 njësi në ditë

20 deri në 25 ng / ml: 2,000 njësi në ditë

15 deri në 20 ng / ml: 2,000 njësi në ditë

10 deri në 15 ng / ml: 3,000 njësi në ditë

Nën 10 ng / mL: 4,000 njësi në ditë për 1 muaj, më pas zvogëlohet doza .

Teoritë  e vjetra mbi zëvendësimin dhe plotësimin e vitaminës D rekomanduan vetëm 400 njësi në ditë, por hulumtimet më të reja tregojnë se nuk është e mjaftueshme.

 Marrja e tepërt e vitaminës D mund të rrisë ndjeshëm sasinë e kalciumit që thithni nga ushqimet që hani. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një gjë e mirë, ajo mund të bëhet e rrezikshme në nivele mjaft të larta.

Kalciumi i rritur i gjakut çon në një numër çështjesh, duke përfshirë gurët në veshka.

Ka pasur rekomandime deri në 10,000 njësi në ditë, të cilat mendohet se nuk janë të nevojshme ose të sigurta.

Një mijë njësi në ditë për shumicën e njerëzve janë të bollshme,shumë pak njerëz kanë nevojë për më shumë se kaq.