Unë dua të shmang një sulm tjetër me gur në veshka. Cila është këshilla juaj për dietën, kafenë, çajin dhe alkoolin?

Ushqimet që hani dhe sasia e lëngjeve që pini mund të kontribuojnë në disa lloje gurësh në veshka. Sigurisht, ju mund të ndihmoni në parandalimin e gurëve të përsëritur të veshkave duke i kushtuar vëmendje marrjes së lëngjeve dhe ushqimit.

E para dhe më e rëndësishmja, sigurohuni që pini shumë lëngje çdo ditë dhe shmangni dehidratimin. Gurët në veshka formohen kur minerale të caktuara përqendrohen në urinë dhe formojnë kristale të forta. Duke pirë shumë lëng, ju mund të ulni përqendrimin e këtyre mineraleve. Synoni të pini tetë deri në 12 gota në ditë.

Lloji më i zakonshëm i gurëve në veshka është guri i oksalatit të kalciumit. Në fakt, rreth 80% e të gjithë gurëve në veshka janë bërë nga oksalat kalciumi. Emri mund t’ju bëjë të mendoni se duhet të hani një dietë me pak kalcium për të shmangur marrjen e tyre, por në fakt duhet të bëni të kundërtën.

Shumica e njerëzve që zhvillojnë gurë oksalati të kalciumit thithin shumë oksalat. Oksalati absorbohet nga zorrët dhe kalon në qarkullimin e gjakut. Trupi përdor atë që i nevojitet dhe dërgon tepricën në veshka për të nxjerrë në urinë. Në urinë, përqendrimi më i lartë i oksalatit mund të kombinohet me kalcium për të shkaktuar gurë në veshka.

Shumë ushqime që ne hamë, përfshirë disa të shëndetshëm, përmbajnë oksalat, kështu që është e vështirë të bësh një dietë të kufizuar në oksalate. Strategjia më e mirë është të siguroheni që dieta të jetë e mbushur me ushqime të pasura me kalcium. Kalciumi dietik lidhet me oksalatin brenda zorrës, që do të thotë se më pak oksalat është në dispozicion për tu zhytur në qarkullimin e gjakut dhe sasi më të ulëta do të kalojnë nëpër veshka.

Burime të mira dietike të kalciumit përfshijnë produkte qumështi me pak yndyrë ose pa yndyrë, të tilla si qumësht, kos, gjizë dhe djathë. Zgjidhje të tjera të kalciumit përfshijnë lëng portokalli të pasuruar me kalcium, qumësht soje të pasuruar me kalcium, tofu, brokoli, sardele, zarzavate, bajame dhe fasule të zeza.

Gjithashtu  mund të kufizoni proteinën, veçanërisht proteina shtazore, pasi sasi të larta rrisin gjasat e gurëve në veshka. Dietat me proteina të larta janë acide dhe zvogëlojnë numrin e frenuesve natyror të gurëve në urinë. Gjithashtu, dietat me proteina të larta kanë tendencë të përmbajnë më shumë oksalate.

Çaji dhe kafeja në moderim nuk janë problem. Ndërsa çaji dhe kafeja përmbajnë pak oksalate, lëngu shtesë tejkalon çdo disavantazh të mundshëm. Në fakt, disa studime sugjerojnë që pirja e sasive të moderuara të çajit dhe kafesë mund të ulë rrezikun e gurëve në veshka. Në përgjithësi, nëse pini pije me kafeinë, mbajeni sasinë ditore të kafeinës në jo më shumë se 400 miligramë. Kjo është e barabartë me katër ose pesë filxhanë kafe të rregullt.

Është  një histori e ngjashme për alkoolin. Përdorimi i moderuar i alkoolit shoqërohet me një rrezik të zvogëluar të gurëve në veshka. Por nëse nuk pini tani, nuk keni nevojë të filloni të parandaloni gurët në veshka.