Duke qenë se kapsllëku është një nga faktorët që mund të favorizojë dhe/ose përkeqësojë hemorroidet, është më mirë të pasuroni dietën tuaj me ushqime të pasura me fibra, me efekt laksativ dhe rregullues të tranzitit të zorrëve.

Në vend të kësaj, ushqimet e rafinuara duhet të shmangen ose të kufizohen, sepse procesi që i nënshtrohen tenton të eliminojë pjesën më të madhe të fibrave.

Për një aktivitet korrekt të zorrëve, në fakt, kërkohet një furnizim i rregullt me fibra, të matshme në rreth 25-30 gram në ditë, të garantuara në mënyrë thelbësore nga pesë porcionet “e famshme” të frutave dhe perimeve të përditshme.

Megjithatë, nuk duhet ta teprojmë sepse fibrat mund të kenë një efekt irritues në mukozën e zorrëve.Sa i përket frutave, pothuajse të gjitha llojet janë të mira, por në veçanti:

Kumbulla

Kajsi

Kivi

Pjepri

Dardha

Gershitë

Gështenjat.

Gjithashtu për sa i përket perimeve, zgjedhja është e larmishme, edhe nëse perimet me gjethe jeshile (çikore, spinaqi, panxhari për shembull) dhe angjinaret janë veçanërisht të dobishme.

Bishtajoret dhe drithërat (si thekonja e tërshërës) janë gjithashtu burime të shkëlqyera të fibrave: të parat janë të dobishme si të freskëta ashtu edhe të thata, ndërsa ndër të dytat është më mirë të synoni drithërat (në versionin integral preferohen edhe makaronat dhe buka).I vlefshëm është edhe kosi dhe qumështi i fermentuar që përmban probiotikë, pra baktere të mira që trasjnë radhët e florës së zorrëve, duke i lejuar kështu të ruajnë ekuilibrin e tyre, duke nxitur aktivitetin e rregullt të zorrëve.

Uji gjithashtu luan një rol themelor: e mban jashtëqitjen të butë dhe të hidratuar dhe lejon fibrat të kryejnë veprimin e tyre laksativ. Është e nevojshme të pini një litër e gjysmë ose dy në ditë, mundësisht në temperaturën e dhomës dhe me gllënjka të vogla, veçanërisht ndërmjet vakteve, duke filluar me një ose dy gota në mëngjes sapo të zgjoheni dhe pak para se të shkoni në shtrat.

Kundër hemorroideve mund të jetë e dobishme të përfshihen në dietën e dikujt edhe manaferrat (si boronicat dhe rrush pa fara), të pasura me antioksidantë, veçanërisht antocianine, të cilat forcojnë indin lidhës që mbështet enët e gjakut, duke përmirësuar kështu elasticitetin e tyre dhe kanë një efekt anti-hemorragjik.

Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni ushqime të pasura me hekur, sepse me gjakderdhje hemorroide, mund të humbni shumë nga ky mineral; ata janë të pasur me të, në veçanti:Mishi i kuq, melcite, salmoni, tuna, molusqet, midhjet, vezet, fasulet, qiqrat etj

Një ndihmë edhe nga aktiviteti fizikKryerja e rregullt e aktivitetit fizik është e rëndësishme, jo vetëm për të luftuar një mënyrë jetese të ulur, e cila është një nga shkaktarët e sëmundjes hemorroide, por edhe për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe në këtë mënyrë trajtimin e çdo obeziteti apo mbipeshe.

Megjithatë, është e nevojshme të zgjidhni një praktikë të moderuar, e cila nuk i tendos muskujt e barkut duke rritur presionin e brendshëm: jo, për shembull, për kërcimin dhe ngritjen e peshave, po për ecjen dhe notin.

Nëse ka një prolaps, duhet të shmangen edhe ato sporte që kërkojnë ulje (për shembull, çiklizëm, kalërim) dhe që mund të jenë të bezdisshme.