Nuk ka dyshim se është shumë më e lehtë të shtosh peshë sesa ta heqësh atë. Të synosh për ekuilibër do të thotë që mund të shijojmë ende disa ushqime, por duhet ta kompensojmë atë me ushqim të kujdesshëm që të mos dalim jashtë kontrollit. Ushqimi, sigurisht, është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies sonë. Sado klishe të tingëllojë, ajo që hamë përcakton nivelet tona të energjisë.

Këtu janë 7 këshilla për humbjen e peshës në dimër për t’ju ndihmuar të arrini shpejt qëllimet tuaja:

1. Moderimi

Edhe nëse nuk keni ngrënë mirë në mëngjes, kjo nuk do të thotë që duhet të jeni më pak të kujdesshëm me vaktin e mbrëmjes. Ekziston gjithmonë vakti i radhës për të shërbyer si një mundësi për t’u rikthyer në rrugën e duhur.

2. Pini ujë

Shpesh harrojmë të bëjmë gjërat më të thjeshta, dhe një prej tyre është të qëndrojmë të hidratuar dhe të pimë shumë ujë. Ndërsa moti bëhet më i ftohtë, ju mund të preferoni më shumë pije të nxehta, kjo është në rregull, por pijet e tjera nuk duhet të zëvendësojnë nevojën për ujë. Synoni për të paktën 3 litra në ditë. Pijet pa sheqer dhe çajrat pa ëmbëlsues janë gjithashtu të rëndësishme.

3. Lëvizni

Qëndrimi aktiv gjatë muajve të ftohtë ndihmon që të mbani metabolizmin në kontroll dhe do të përmirësojë nivelet e energjisë. Nëse stërvitjet në mëngjes janë shumë të ftohta, provoni të stërviteni pak më vonë gjatë ditës. Lëvizja është më e rëndësishme se sa të shkoni në palestër, kështu që qëndroni aktiv, ecni për në punë ose ecni me qenin, qëndroni në lëvizje sa më shpesh që të mundeni.

4. Kujdes me marrjen e karbohidrateve me niseshte

Ne priremi të zgjedhim lloje më të ngrohta ushqimesh gjatë muajve të ftohtë. Përpiquni t’i balanconi gjërat në mënyrë që pjata juaj të ketë gjithmonë më shgumë perime, provoni brokoli ose patate të skuqura në avull ose të pjekura. Provoni disa receta të reja me perime si kunguj, kopër, karota, qepë dhe kunguj të njomë.

5. Mbani të fortë sistemin tuaj imunitar

Funksioni juaj imunitar luan një rol jetik në mirëqenien tuaj. Nëse ndiheni mirë, ka më shumë gjasa të hani më mirë dhe të ushtroheni. Nëse sistemin juaj imunitar dobësohet, do të ndiheni të plogësht dhe do të kërkoni ushqime të ëmbla për t’ju dhënë energji.

6. Ushqimi kërkon tretje

Ju duhet të jeni në gjendje të tresni mirë ushqimin tuaj në mënyrë që të mund të thithni të gjithë lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj për të qenë mirë. Zorrët luajnë një rol të madh në ndikimin e zgjedhjeve ushqimore, të mira dhe të këqija. Kur shëndeti i zorrëve është i rrezikuar, ne priremi të dëshirojmë ëmbëlsirat dhe karbohidratet. Mundohuni të mos e teproni me ushqimet që mund të dëmtojnë zorrët. Përpiquni të kufizoni ushqimet e pasura dhe sigurohuni që të merrni një probiotik me shumë lloje, me numër të lartë CFU.

7. Gjeni kohë për pushim

Trupi juaj e merr veten gjatë kohës së pushimit. Nëse flini pak, ka mundësi të hani keq pasi përpiqeni të kompensoni humbjen e energjisë dhe letargjinë përmes zgjedhjeve të këqija të ushqimit, Mundohuni të mbani një rutinë të mirë para gjumit dhe shmangni netët shumë të vona. Bilanci është çelësi!