Kur nuk bëni gjumë mjaftueshëm të mirë, pasojat afatshkurtra janë të dukshme – ndoshta jeni të shpërqendruar në punë ose acaroheni shpejt. Por në sfond, modelet e parregullta dhe me cilësi të dobët të gjumit mund të rrisin rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, sipas një studimi të botuar këtë javë në Journal of the American Heart Association.

“Ky studim është një nga hetimet e para për të siguruar prova të një lidhjeje midis kohëzgjatjes së parregullt të gjumit dhe kohës së parregullt të gjumit dhe aterosklerozës,” tha autori kryesor i studimit Kelsie Full.

Ateroskleroza është grumbullimi i pllakave në arterie, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës . Kjo pllakë përbëhet nga kolesterol, substanca yndyrore, produkte të mbeturinave qelizore, kalcium dhe fibrinë, një agjent koagulues në gjak. Ndërsa pllakat grumbullohen, muret e enëve të gjakut trashen, gjë që redukton rrjedhën e gjakut dhe për këtë arsye zvogëlon sasinë e oksigjenit dhe lëndëve të tjera ushqyese që arrijnë në pjesën tjetër të trupit.

Rregullsia e gjumit, përcaktuan autorët e studimit të ri, vlerësohet nga variacionet në kohëzgjatjen e gjumit (sa orë fle dikush çdo natë) dhe koha e gjumit (koha kur dikush bie në gjumë çdo natë) – sa më pak ndryshime aq më mirë.

Studiuesit rekomandojnë që të rriturit të flenë shtatë deri në nëntë orë çdo natë.