Mix
Pse një dush i ftohtë i bën kaq mirë shëndetit tuaj
Dushi i ftohtë është shumë i mirë për shëndetin tuaj dhe ndikon pozitivisht në funksionet e trupit tuaj. Kjo, për disa arsye.
Arsyet pse dushi i ftohtë është kaq i shëndetshëm
- Rritja e imunitetit
Një dush i ftohtë mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar duke stimuluar prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Qelizat e bardha të gjakut janë përgjegjëse për luftimin e infeksioneve dhe sëmundjeve. Kur ekspozoheni ndaj një temperature të ftohtë, trupi vihet në lëvizje për të ruajtur temperaturën e tij. Ai rrit numrin e qelizave të bardha të gjakut për të ruajtur temperaturën e brendshme, duke i dhënë sistemit imunitar një nxitje shumë të nevojshme. Ekspozimi i rregullt ndaj të ftohtit do të bëjë që të keni më pak të ngjarë të sëmureni.
- Lehtësimi i depresionit
Dushi i ftohtë ka përfitime të thella psikologjike dhe mund të jetë një trajtim i mundshëm për depresionin në nivel të butë deri në atë në nivel të moderuar. Për shkak të densitetit të lartë të receptorëve të të ftohtit në lëkurë, një dush i ftohtë dërgon një sasi dërrmuese të impulseve elektrike nga mbaresat nervore në tru, duke rezultuar në një efekt antidepresiv. Temperaturat e ftohta ndihmojnë në stimulimin e çlirimit të endorfinës, kimikateve natyrale të trupit që na bëjnë të ndihemi mirë. Endorfinat ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor, reduktojnë ndjenjat e ankthit dhe stresit dhe zvogëlojnë simptomat e depresionit.
- Reduktimi i inflamacionit
Nëse vuani nga sëmundje si artriti ose dhimbje kyçesh, një dush i ftohtë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Temperaturat e ftohta ndihmojnë në ngushtimin e enëve të gjakut, reduktojnë ënjtjen dhe ulin temperaturën e indeve të dëmtuara. Më pak inflamacion mund të çojë në më pak dhimbje dhe lëvizshmëri më të mirë.
- Humbja e peshës
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, dushi i ftohtë mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Ndërsa trupi juaj përpiqet të qëndrojë i ngrohtë, reagimi i shtuar do të nxisë përkohësisht metabolizmin tuaj dhe do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Hulumtimet kanë treguar se dushi i ftohtë (dhe ekspozimi ndaj të ftohtit në përgjithësi) jo vetëm që nxit drejtpërdrejtë metabolizmin, por gjithashtu stimulon aktivizimin e indit dhjamor kafe (dhjamin e mirë). Yndyra kafe është një lloj specifik i indit dhjamor që mund të gjenerojë nxehtësi dhe energji duke djegur kalori. Kjo nga ana tjetër çon në humbje peshe.
- Rritja e qarkullimit të gjakut
Dushi i ftohtë mund të rrisë qarkullimin e gjakut, duke përmirësuar rrjedhën e tij në enët e gjakut dhe duke sjellë më shumë oksigjen në qeliza. Qarkullimi më i mirë është i rëndësishëm për organet që funksionojnë mirë, për të patur një mendje vigjilente dhe aftësinë për të shëruar shpejt plagët. Mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e shfaqjes së celulitit dhe t’i japë lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm.
- Cilësi më e mirë e flokëve dhe lëkurës
Dushi i ftohtë mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe flokëve tuaj. Uji i ftohtë ndihmon në mbylljen e poreve, gjë që parandalon aknet dhe mban lëkurën tuaj të hidratuar. Poret tona hapen kur bëjmë një dush të nxehtë. Dushet e ftohta mund t’i mbyllin ato përkohësisht dhe t’ju ndihmojnë të mbani vajrat natyralë në lëkurën dhe flokët tuaj. Gjithashtu, uji i ftohtë nuk i largon vajrat natyralë në lëkurë siç bën uji i nxehtë. Kushdo që ka tendencë të ketë lëkurë të thatë ose është i shqetësuar për flokët e thatë dhe të brishtë, duhet të lajë herë pas here me ujë të ftohtë.
- Përmirësimi i rikuperimit më të shpejtë të muskujve
Terapia e ujit të ftohtë mund të lehtësojë dhimbjet e muskujve dhe shpesh përdoret nga atletët për rikuperim përmes banjove me akull. Nëse jeni atlet ose kënaqeni duke ushtruar, dushi i ftohtë mund të përmirësojë rikuperimin e muskujve. Temperaturat e ftohta ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe ënjtjes. Reduktimi i ënjtjes gjithashtu ngadalëson transmetimin e sinjaleve të dhimbjes në tru, duke rezultuar në më pak dhimbje dhe ngurtësi. Dushi i ftohtë mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e lëndimeve duke përmirësuar qarkullimin dhe lëvizshmërinë.
- Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
Një nga përfitimet më të njohura të dushit të ftohtë është përmirësimi i shëndetit kardiovaskular. Ekspozimi ndaj ujit të ftohtë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit, i cili mund të çojë në sëmundje të zemrës.
Megjithatë, njerëzit me probleme të zemrës, presion të lartë të gjakut ose sistem imunitar të komprometuar duhet patjetër të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të bëjnë dush të ftohtë.
- Humor më i mirë
Ekspozimi ndaj të ftohtit mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore duke stimuluar çlirimin e endorfinës. Endorfinat janë kimikate të trupit për t’u ndjerë mirë që mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit. Në një studim, njerëzit që bënin dush të ftohtë raportuan se ndiheshin më të lumtur dhe më pozitivë sesa ata që nuk bënin.
- Rritja e vigjilencës
Një dush i ftohtë mund të rrisë vigjilencën tuaj kur jeni të lodhur. Temperaturat e ftohta stimulojnë prodhimin e adrenalinës, e cila çon në nivele më të larta të energjisë. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni më vigjilentë dhe të përmirësoni fokusin tuaj.
Burim: https://www.anahana.com/de/wellbeing-blog/physical-health/cold-shower-benefits
