Mix
Si të kesh më shumë vetbesim? 7 mënyra shkencore për të mposhtur mungesën
Nëse po kërkon të ndihesh më i sigurt, je në vendin e duhur. Pavarësisht nëse dëshiron të përmirësosh besimin e përgjithshëm për mirëqenien tënde, apo për diçka më specifike si të kalosh me sukses një intervistë pune, ka shumë mënyra për të rritur besimin.
Ja disa strategji të mbështetura nga shkenca që do të të ndihmojnë të përballosh çështjet e besimit në vetvete dhe të zhvillosh një ndjenjë të fortë sigurie.
Si ndikon te ti vetbesimi?
Ndikimi i besimit në performancën në punë mund të jetë i vështirë për tu matur, sepse njerëzit me vetëbesim të lartë shpesh vlerësojnë më shumë aftësitë e tyre, tërheqjen dhe performancën në punë. Megjithatë, studimet në laboratorë nuk kanë treguar se vetëbesimi i lartë çon drejtpërdrejt në performancë më të mirë.
Përkundrazi, besimi ka disa përfitime korrelate. Besimi dhe vetëbesimi i lartë lidhen ngushtësisht me lumturinë dhe kjo mund të ndihmojë në parandalimin e djegies (burnout). Edhe pse besimi nuk parandalon djegien, ai mund të jetë një mjet i dobishëm për të ruajtur nivelet e shëndetshme të energjisë në punë.
7 mënyra shkencore për të rritur vetbesimin:
- Mbaj një gardërobë që të ndihmon të ndihesh i sigurt
Një studim i publikuar ka treguar se njerëzit që vishen formalisht performojnë më mirë se ata që vishen në mënyrë të rastësishme, sidomos në detyrat krijuese dhe organizative. Kur je i veshur më mirë, mund të ndihesh më i sigurt dhe më i përqendruar. - Vendos qëllime
Vendosja e qëllimeve mund të rrisë vetëbesimin dhe motivimin. Pa qëllime, mund të ndihesh pa drejtim. Kur vendos qëllime, mund të identifikosh më lehtë sukseset e tua, duke ndihmuar kështu në rritjen e besimit tënd. - Vepro
Një nga gabimet më të mëdha që bëjnë shumë njerëz është të presin që besimi të vijë i pari. Nëse po lufton me pasigurinë, provoni të bëni diçka që keni menduar për një kohë të gjatë, si të hapni një biznes ose të zhvilloni një aftësi të re. - Mendo pozitivisht
Mendimi pozitiv mund të ndihmojë në ndërtimin e besimit. Praktiko deklarata shpresëdhënëse dhe mos e kritikoni veten për gabimet. Mendimet negative shpesh janë besime të kufizuara që mund të riformulohen në mënyrë pozitive. - Provo meditimin
Meditimi mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes, menaxhimin e kritikës së brendshme dhe rritjen e mirëqenies. Duke u angazhuar në praktika meditimi, mund të përmirësosh imazhin e vetes dhe të ndihesh më i sigurt. - Investo tek marrëdhëniet tua
Marrëdhëniet pozitive mund të kontribuojnë në besimin e vetes. Një rrjet mbështetjeje i fuqishëm mund të bëjë që të ndihesh më i sigurt dhe të ndërtohen marrëdhënie më të forta dhe më të besueshme. - Merr një këshilltar biznesi
Një këshilltar biznesi mund t’ju ndihmojë të përballoni sfidat e biznesit dhe t’ju ofrojë këshilla të vlefshme për të marrë vendime të shëndetshme. 80% e njerëzve që kanë një këshilltar biznesi kanë parë një rritje të besimit të tyre.
Nëse po kërkoni të ndërtoni besim dhe të përmirësoni performancën tuaj, praktikat e mësipërme do t’ju ndihmojnë. Duke u angazhuar në ndërtimin e besimit të vetes, çdo ditë do të bëhet më e lehtë. Ky është një proces që kërkon kohë, por është e mundur të arrihet me praktika të vazhdueshme dhe guxim.
