Kolagjeni është një nga proteinat më të rëndësishme në trupin e njeriut – ai përbën rreth 30-40% të të gjitha proteinave që kemi. Ai ndihmon në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, muskujve, kockave, nyjeve, tendinave dhe organeve të brendshme. Gjendet gjithashtu në sy, enët e gjakut dhe mukozën e zorrëve.

Ekzistojnë mbi 28 lloje kolagjeni, por më i zakonshmi është tipi I. Tipi II është thelbësor për kërcet në nyje, ndërsa tipi III dhe IV ndihmojnë në strukturën e lëkurës, enëve të gjakut dhe organeve të ndryshme.

Pse është i rëndësishëm kolagjeni?
Ndihmon lëkurën të jetë e tendosur, e lëmuar dhe elastike
Forcon nyjet dhe ndihmon në lëvizjen e tyre pa dhimbje
Mban kockat dhe muskujt të shëndetshëm
Nxit shërimin e plagëve
Përmirëson cilësinë e flokëve, thonjve dhe zorrëve
Çfarë ndodh kur nivelet e kolagjenit bien?
Me kalimin e moshës, trupi prodhon më pak kolagjen. Po ashtu, faktorë si dielli, duhani, dieta jo e shëndetshme dhe stresi mund ta përshpejtojnë këtë proces. Kjo çon në rrudha, dhimbje në nyje, dobësim të kockave dhe flokë më të brishtë.

Suplementet e kolagjenit – a funksionojnë?
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po përdorin suplemente kolagjeni, shpesh në formë pluhuri që tretet në ujë ose kapsula. Doza ditore e rekomanduar është nga 2.5 deri në 10 gram, dhe efektet mund të ndihen pas 8 javësh përdorimi të rregullt.

Studimet tregojnë se kolagjeni ndihmon në:

Zbutjen e rrudhave
Zvogëlimin e dhimbjeve të nyjeve
Përmirësimin e elasticitetit të lëkurës
Uljen e inflamacionit
Forcimin e flokëve dhe thonjve
Si ta rrisim natyrshëm prodhimin e kolagjenit?
Hani ushqime të pasura me proteina, vitaminë C dhe zink – si mish pule, peshk, vezë, perime jeshile dhe fruta agrume
Pini shumë ujë
Përdorni kremra mbrojtës kundër diellit
Kufizoni sheqernat, kafeinën dhe duhanin
Ushtrohuni rregullisht
Kolagjeni nuk është një zgjidhje magjike, por është një aleat i fuqishëm për një trup të fortë, lëkurë më të re dhe nyje më të shëndetshme.