Nga Kurt Rawlins

Kurt Rawlins është një trajner personal dhe themelues i programit Kurt Rawlins Fitness, i njohur për përkushtimin ndaj shëndetit dhe mirëqenies. Ai ofron disa këshilla të shkurtra dhe praktike që mund t’i ndihmojnë njerëzit të jetojnë një jetë më të gjatë, më të shëndetshme dhe me cilësi më të lartë.

1. Nëse nuk je i/e tërhequr seksualisht, nuk je plotësisht i/e shëndetshëm.
2. Alkooli është helm. Minimizoje ose do rrish gjithmonë i/e inflamuar.
3. Gjalpi i kikirikut nuk është snack me proteina të larta është yndyrë e marketuar si e tillë.
4. 120 vite më parë, bënim mesatarisht 23,500 hapa në ditë. Sot bëjmë 3,500. Ec më shumë.
5. Ozempic nuk e rregulloi obezitetin vetëm i bëri të pranueshme rrugët e shkurtra.
6. Ekspozimi në diell deri në djegie shkakton kancer. Por ekspozimi i shëndetshëm është suplementi #1 për gjumin, humorin, energjinë, lëkurën dhe shëndetin mendor.
7. Përgatisni ushqimin të dielën për gjithë javën. Kursen kohë, para dhe vendime të këqija.
8. Kardio djeg kalori. Pesha (lifting) ndërton metabolizëm.
9. Shumica e problemeve të shëndetit mendor nisin nga neglizhenca fizike.
10. Varësia nga telefoni është më e keqe se varësia nga ushqimi.
11. Shumë gra e trajtojnë menopauzën me verë dhe justifikime, jo me pesha dhe disiplinë.
12. Humbja e dhjamit në zona specifike (spot reduction) është e pamundur – nuk zgjedh dot ku humbet dhjamin.
13. Ha vetëm ushqime që ekzistonin 100 vite më parë. Nëse ka më shumë se 5 përbërës ose përbërës që nuk i shqipton dot, mos e ha.
14. Mjekësia moderne të mban të sëmurë për të të mbajtur duke paguar – njerëzit e shëndetshëm nuk sjellin fitim.
15. Nëse fle më pak se 6 orë, trupi fillon të ruajë dhjam sikur je në periudhë urie.
16. 99% e gjenetikës së keqe mund të kapërcehet përmes epigjenetikës – sjelljet ndryshojnë mënyrën si punojnë gjenet.
17. Të ulesh 8 orë në ditë është si të pish duhan.
18. Menopauza është mënyra e natyrës për të thënë: “Është koha të kujdesesh seriozisht për shëndetin tënd.”
19. Nuk ke nevojë për çaj “detox”. Ke nevojë për 8 orë gjumë dhe 10 mijë hapa.
20. Mund të hash pica dhe të humbësh peshë – për sa kohë ndalon teprimin çdo ditë.
21. Nëse nuk e bëre stërvitjen dje, bëje sot. Ta lësh dy herë radhazi është problemi.
22. Pi ujë kur të zgjohesh, para kafesë – je i/e dehidratuar pas 8 orësh pa lëngje.
23. Nuk të duhet motivim. Të duhet disiplinë, proteina dhe miq më të mirë.