E thotë shkenca: Të menduarit shumë mund t’ju dëmtojë

Ndonjëherë ndodh të mendosh dhe të rimendosh një vendim të marrë, një diskutim me një anëtar të familjes ose një koleg pune ose një dashuri që nuk ekziston më. Dhe kjo është mënyra se si një episod mund të kthehet në një mbyllje fikse, duke shkatërruar mirëqenien psikofizike.

Ne mund ta kemi marrë me mend se të menduarit shumë mund të dëmtojë shëndetin tonë. Tani, megjithatë, ekziston konfirmimi i shkencës! Le të zbulojmë së bashku pse duhet të mësojmë t’u japim fund mendimeve tona. Të menduarit shumë mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Të menduarit shumë mund të jetë joproduktive: mendja, kur ndjek pa pushim kujtimet dhe emocionet, veçanërisht nga e kaluara, rrezikon të lëndohet shumë. Për të thënë kwtw është Universiteti i Michighan, i cili ka kryer një studim interesant.

Studiuesit zbuluan se 73% e të rriturve midis moshës 25 dhe 35 vjeç kanë më shumë gjasa të mendojnë për gjërat. Problemi përkeqësohet me kalimin e viteve; 42% e njerëzve midis moshës 45 dhe 55 kanë tendencë të kenë mendime dhe fiksime fikse.

Shumë njerëz besojnë se të menduarit shumë e ndihmon mendjen të mbetet më aktive. Për shkencëtarët, megjithatë, kjo prirje mund të jetë shumë e dëmshme. Aktivizimi i një rrjedhe mendimesh, duke përfshirë edhe ato më të padobishme dhe të parëndësishme, krijon një vorbull pa rrugëdalje për mendjen.

Në shumë raste, shqetësimi për një problem bëhet më bezdisës sesa vetë problemi. Shkaktohet një lloj mendimi obsesiv që gjeneron ankth dhe që, për këtë arsye, mund të dëmtojë ekuilibrin psikofizik.

Për shkencën, të menduarit shumë vonon edhe veprimet. Ne humbasim pas kujtimeve, vlerësimeve dhe pritjeve, pa kaluar kurrë në operacione. Ne jemi të bllokuar nga çdo pasojë e cila, megjithatë, mund të mos ndodhë. Por ka edhe më shumë: të menduarit obsesiv mund të prishë kreativitetin: kur ripërtypim, ne nuk arrijmë t’i japim shfryrje imagjinatës sonë dhe humbasim frymëzimin.

Me pak fjalë, të menduarit shumë përthith një pjesë të madhe të energjive tona mendore! Në kushtet e stresit intensiv psikofizik, rritet edhe prodhimi i kortizolit. Kur nivelet e këtij hormoni janë shumë të larta, kjo mund të çojë në probleme të hipertensionit, brishtësisë së kapilarëve, humbjes së masës muskulore, osteoporozës etj.

Ekziston një aspekt i fundit që nuk duhet nënvlerësuar. Për shkencëtarët, të menduarit shumë heq gjumin dhe urinë. Kur shumë mendime na futen në mendje, ne nuk mund të flemë!

Gjumi i humbur natën nuk kompesohet kurrë ditën; ne jemi më pak të kthjellët dhe aktivë në vendin e punës, nuk jemi në gjendje të vazhdojmë me njëmijë angazhime etj. Oreksi ndikohet gjithashtu: ai mund të rritet ose zvogëlohet, por gjithsesi ka pasoja negative.

Të menduarit mund të na dëmtojë shumë, por metodat shëruese janë atje! Ne duhet të bëjmë më shumë aktivitet fizik për të lehtësuar stresin. Biseda me një terapist mund të ndihmojë gjithashtu. Pa harruar përfitimet e mëdha që mund të burojnë nga praktikat e meditimit.

Cilado qoftë rruga e zgjedhur për të provuar zgjidhjen e problemit, qëllimi duhet të jetë gjithmonë i njëjti: të mësojmë të menaxhojmë mirë rrjedhën e mendimeve, duke hequr qafe të gjitha shqetësimet e panevojshme.