Ushtrimet fizike janë mënyra më e mirë që secili nga ne të ndihet sa më në formë.

Nëse secili nga në në çfarëdolloj moshe ushtron ushtrime të ndryshme fizike do të jetë gjithmonë i shëndetëshëm dhe larg probleme të ndryshme.

Në fakt, njerëzit në 70-at e tyre që kanë ushtruar rregullisht për dekada të tëra duketse kanë vënë një frenim në procesin e plakjes, duke ruajtur zemrën, mushkëritëdhe aftësitë e muskujve të njerëzve të shëndetshëm të paktën 30 vjet më tërinj.

Profili aerobik i muskujve të pjesëmarrësve është matur duke marrë një mostër përmes një biopsi rreth madhësisë së një bizele. Sipas një studimi që kanë bërë në një laborator, ku kanë ndjekur procesin mikro anije, ose kapilarët, që lejojnë gjakun të rrjedhë përmes muskujve vetë.

Ata gjithashtu shikuar në enzima specifike që ofrojnë lëndë djegëse për muskujt e punës dhe ndihmojnë në thyerjen e karbohidrateve dhe yndyrnave. Megjithëse studimi ishte relativisht i vogël, gjetjet, të cilat u publikuan në Journal of Fysiologji të Aplikuar në gusht, sugjerojnë një përfitim dramatik të ushtrimit gjatë gjithë jetës për shëndetin e muskujve dhe sistemin kardiovaskular.

Kështu intensiteti  i ushtrimeve është më i rëndësishme se kurrë. Ndërsa studimet paraqesin një”argument të fortë” që ushtrimet janë të arritëshme për të gjithë.