Përkeqësimi i gjumit është një nga pasojat natyrore të shtatzënisë. Goditja në rritje, urinimi i shpeshtë, ngërçet në këmbë, apo edhe ankthi për ardhjen e foshnjës, të gjitha mund ta bëjnë të vështirë për të fjetur.

Një studim nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit i SH.B.A. thotë se 78% e grave shtatzëna raportojnë shqetësime të gjumit .

Pagjumësia e shtatzënisë dhe simptomat e saj

Pagjumësia e shtatzënisë është vështirësia për të rënë në gjumë ose për të fjetur gjatë shtatëzënësisë. Në përgjithësi, ju mund ta perceptoni atë si një gjumë me cilësi të dobët ose joadekuate. Megjithëse një gjendje e tillë, nuk ka gjasa të dëmtojë foshnjën në rritje.

Zakonisht është normale të përjetoni pagjumësi gjatë shtatëzënësisë. Incidenca mund të jetë më e larta në tremujorin e tretë sesa në tremujorin e parë dhe të dytë për shkak të rritjes së madhësisë së barkut dhe perceptimit të kontraksioneve.

Ju ndoshta mund të keni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme që mund të tregojnë pagjumësi në shtatzëni.

• Problem në rënien në gjumë gjatë natës
• Zgjoheni shpesh gjatë natës
• Zgjimi shumë herët
• Duke mos ndjerë se keni pushuar në mënyrë adekuate, edhe pas një gjumi të plotë të natës
• Ndjenja e gjumit gjatë ditës
• Lodhje ditore
• Depresioni dhe nervozizmi
• Vështirësia për t’i kushtuar vëmendje
• Shqetësimet në rritje për gjumin

Çfarë shkakton pagjumësi në shtatzëni?

Ju mund të përjetoni netë pa gjumë për shkak të kushteve të mëposhtme:

Dhimbja e shpinës: Me mitrën në rritje, muskujt e shpinës tendosen ndërsa muskujt e barkut shtrihen. Mund të rezultojë në dhimbje mesi dhe parehati kur dhimbja mund të përkeqësohet gjatë natës duke çuar në shqetësime të gjumit në disa gra shtatzëna . Gjithashtu, hormoni i prolaktinës në shtatzëni bën që ligamentet të relaksohen, gjë që mund të çojë në dhimbje shpine dhe shqetësime.

Urth: Mitra në rritje i vendos gabimisht zorrët dhe sfinkterin e poshtëm të ezofagut, i cili shtyn acidet e stomakut lart, përsëri në ezofag. Ato bëhen shqetësues në tremujorin e tretë dhe mund të prishin gjumin .

Sindroma e këmbës së shqetësuar: Përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe presioni i gungave në nervat dhe muskujt mund të çojë në ngërçe të këmbëve. Gjithashtu, kjo gjendje është e zakonshme në tremujorin e tretë dhe shoqërohet me lëvizje të shpeshta të gjymtyrëve gjatë gjumit. Këto ndryshime mund të shkaktojnë një shqetësim në gjumë, duke çuar në pagjumësi.

Gulçim: Mitra në rritje ushtron presion mbi diafragmën, e cila është poshtë mushkërive. Ky presion i rritur mund ta bëjë të vështirë mbajtjen e frymëmarrjes, duke e bërë të vështirë gjumin.

Gërhitja: Pasazhet e hundës fryhen gjatë shtatzënisë, duke rritur rrezikun e gërhitjes. Gjithashtu, presioni shtesë nga perimetri i rritjes mund të përkeqësojë gërhitjen. Kjo mund të bllokojë frymëmarrjen gjatë gjumit, duke ju detyruar të zgjoheni shumë herë gjatë natës.

Ankthi: Emocionet, shqetësimi dhe mendimet për foshnjën dhe ndryshimet në stilin e jetës mund t’ju japin net pa gjumë.

Stresi: Megjithëse shtatzënia është një kohë relaksimi, ju shpesh mund ta gjeni veten të stresuar. Stresi mund t’ju japë shqetësime dhe të prishë modelin tuaj të gjumit.

Identifikimi i shkakut aktual mund të ndihmojë në gjetjen e një zgjidhjeje efektive për pagjumësinë e lidhur me shtatzëninë.

A mund të jetë pagjumësia një shenjë e hershme e shtatzënisë?

Pagjumësia mund të jetë e zakonshme gjatë shtatzënisë, por nuk është një tregues i saktë i hershëm i shtatzënisë. Kjo është për shkak se pagjumësia mund të mos paraqitet si një shenjë e shtatzënisë në disa gra, dhe pagjumësia mund të ndodhë edhe në gratë jo-shtatzënë.