Dietë me fruta, si të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë

Dietë me fruta, si të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë

Dieta e frutave është një dietë klasike. Në fakt, kjo dietë ju lejon të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë, por gjithashtu është mjaft e çekuilibruar pasi i mungojnë shumë lëndë ushqyese.

Ndërsa kjo lloj diete mund të çojë në një rënie të shpejtë të ekuilibrit, duhet pranuar gjithashtu se nuk është e përshtatshme për të gjithë. Sidomos ato që vuajnë nga disa patologji, apo gratë shtatzëna.

Duke futur vetëm fruta dhe perime dieta do të jetë e pabalancuar, por nga ana tjetër do të realizojmë një program detoksifikimi që do të pastrojë trupin nga mbetjet dhe toksinat. Kjo dietë siguron shumë vitamina, kripëra minerale dhe fibra, një ilaç për lëkurën që do të duket më e ndritshme. 

Përveç konsumimit të porcioneve me fruta dhe perime, duhet të pimë edhe të paktën nja dy litra ujë në ditë. Përveç kësaj mund të shtojmë çajra.

Duke qenë një dietë rrufe, nuk do të kalojë më shumë se 3 ditë. Prandaj, dieta e frutave duhet të pasohet nga një dietë me pak kalori, por e ekuilibruar, ku do të rifuten të gjitha ushqimet që i duhen trupit tonë.

Megjithatë, këshilla përpara se të filloni dieta të tilla kufizuese është gjithmonë të kërkoni një mendim nga mjeku juaj dhe të ndiqen.

Dita e parë

Mëngjesi: një kafe dhe një smoothie me fruta sezonale.

Dreka: sallatë e përzier me një lugë vaj dhe limon. Një sallatë frutash me fruta të stinës.

Darka: një kos i bardhë me pak yndyrë me një porcion frutash.

Dita e dytë

Mëngjesi: një lëng portokalli i saposhtrydhur

Dreka: një smoothie me fruta të përziera dhe një kos i bardhë.

Darka: një sallatë e përzier me fruta dhe perime.

Dita e tretë

Mëngjesi: një frut sezonal dhe një kafe ose çaj jeshil.

Dreka: një sallatë me fruta dhe perime të stinës

Darka: fruta sipas shijes

Është më mirë të konsumoni fruta dhe perime të papërpunuara, sepse ato ruajnë më shumë lëndët ushqyese. Për më tepër, ndër perimet lejohen sallatat, kopër, domatet, selino, ndërsa patatet dhe bishtajoret duhet të shmangen në këto 3 ditë.

Për frutat lejohen frutat e freskëta dhe rreptësisht të stinës. Gjithashtu lëngjet që mund të përfshihen si ushqime janë të mira, zakonisht mund t’i bëni disa prej tyre në ditë. Një pjesë e frutave të kuqe mund të alternohet me lëngun.