Aktivitet fizik për një jetë më të gjatë

Aktivitet fizik për një jetë më të gjatë

Një jetë më e gjatë mund të nënkuptojë planifikimin edhe më shumë se sasia e rekomanduar e ushtrimeve javore, sipas një studimi të ri.

Të rriturit duhet të kenë 150 deri në 300 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 deri në 150 minuta aktivitet fizik të fuqishëm në javë, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Por njerëzit që i tejkalojnë ato nivele jetojnë më gjatë se ata që nuk e bëjnë këtë.

Studiuesit analizuan më shumë se 116,000 të rritur në një studim të botuar të hënën në revistën “Circulation” të Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Pjesëmarrësit vetë-raportuan aktivitetin e tyre të kohës së lirë në pyetësorë disa herë gjatë 30 viteve, dhe studiuesit vlerësuan lidhjen midis kohës dhe intensitetit të stërvitjes me shkallën e vdekjes.

Reduktimi më i lartë i vdekjes së hershme ishte te njerëzit që raportuan 150 deri në 300 minuta në javë aktivitet fizik të fuqishëm ose 300 deri në 600 minuta aktivitet fizik të moderuar, ose një përzierje ekuivalente e të dyjave, tha autori i studimit Dong Hoon Lee, një bashkëpunëtor kërkimor. në departamentin e të ushqyerit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan.

Shembuj të aktivitetit të moderuar përfshijnë një ecje shumë të shpejtë, shwtitje nw lëndinë ose luajtjen e tenisit, ndërsa aktiviteti i fuqishëm përfshin gjëra të tilla si ecja, vrapimi ose luajtja e futbollit, sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan.

Rezultatet e studimit mbështesin udhëzimet aktuale të OBSH-së për aktivitetin fizik, por gjithashtu shtyjnë për nivele më të larta për të parë edhe më shumë përfitime nga të jetuarit një jetë më të gjatë, tha Lee.