“Jennifer Lopez betohet për stërvitjen esëll” në përputhje me mijëra njerëz në Google që kërkojnë këtë çelës të ri magjik për linja perfekte trupore. J-Lo është kthyer në një ikonë ndërkombëtare të fizikut që sfidon moshën, ndaj duhet të ketë të drejtë. E drejtë?

Dwayne “the Rock” Johnson është gjithashtu një fans, por thekson se ai përdor një program ushqimor shumë të kontrolluar. Bota e fitnesit është e rrethuar nga moda, ndërsa kuptohet që njerëzit kërkojnë mënyra të shpejta dhe efikase për të mbledhur përfitimet e stërvitjes. Diçka që tingëllon shkencore dhe që ndihet instinktivisht e drejtë është gjithmonë e detyruar të na tundojë.

Stërvitja esëll në thelb është një vrap ose ndonjë aktivitet aerobik pa një vakt të fundit ushqyerje. Zinxhiri i palestrës, drejtuesi personal i trajnimit të Nuffield Health, Sam Quinn thotë: “Në përgjithësi, aktiviteti kryhet në mëngjes pas gjumit të natës, por ndërsa stërvitja esëll ka fituar popullaritet, mund të jetë në çdo kohë që jeni në gjendje agjërimi.”

Quinn thotë se gjendja e vërtetë e të qenit 8 orë pa ngrënë do të ishte e dukshme në analizën e gjakut si glukoza, insulina ose lipidet e gjakut dhe tetë orë pa ushqim do të ishte minimumi.

Ideja për tendencën e stërvitjes esëll është kur trupi juaj ka varfëruar rezervat e glikogjenit, si pasojë do të djegë më shumë yndyrë si lëndë djegëse gjatë stërvitjes dhe do t’ju bëjë të dukeni si J-Lo në një kohë dyfish më të shpejtë.

Hulumtimi është disi i kundërt. Stërvitja esëll kërkon një udhëtim në fiziologjinë njerëzore, kështu që vendosuni ndërsa ne eksplorojmë mënyrën se si stërvitja dhe yndyrat e trupit ndërveprojnë vërtet.

Së pari, shtrohet pyetja nëse me të vërtetë djegim më shumë yndyrë kur agjërojmë. Ka disa studime të vogla që zbulojnë se pak më shumë yndyrë mund të digjet si lëndë djegëse kur ushtroheni pa ushqim, dëshmitë se sa më shumë, deri më tani janë jo bindëse. Quinn thotë se nevojitet një studim më i madh. Megjithatë, kriza e vërtetë nuk është ajo që djeg gjatë stërvitjes, por gjatë javës.