Ushqimi i duhur gjatë ditës nuk është vetëm çështje e shijes por edhe e elementeve thelbësore për si vitaminat dhe mineraleve.

Studiuesi biomjekësor në Universitetin e Harvardit, Jeffrey Karp, sugjeron një dietë që ndihmon për një tru të shëndetshëm.

Për mëngjes, studiuesi sugjeron biskota me tërshërë, arra, lajthi dhe çdo arrë tjetër që përbën një rostiçeri të shëndetshme, fara nga të gjitha llojet, produkte qumështi dhe boronica.

Lidhur me drekën dhe darkën, Karp iu referua karbohidrateve që gjenden në ushqime të caktuara që shkaktojnë inflamacion dhe parehati në trup. Ky klasifikim përfshin hudhrën, qepën, grurin, drithërat, ndër të tjera. Sipas studiuesit duhen kërkuar zëvendësues të këtyre ushqimeve për të shmangur efektet anësore.

Ai nënvizon rëndësinë e ujit të pijshëm. Hidratimi i trupit është jetik dhe për këtë arsye duhet të konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë. Për të qëndruar i hidratuar, duhet të konsumoni edhe ushqime dhe fruta të pasura me ujë, si portokalli, grejpfrut dhe mollë.

Për sa i përket kafesë, ai argumenton, ndoshta për zhgënjimin e të gjithëve, se duhet pirë një ose dy gota në javë, duke kufizuar kështu efektin e saj në dieta.

Sipas Karp, kafeja në afat të gjatë mund të krijojë çrregullime ankthi dhe stresi që do të ndikojnë në shëndetin mendor dhe rrjedhimisht trurin dhe funksionet e tij.