Të shijosh një ekspres në mëngjes sapo zgjohesh, qoftë në shtëpi gjatë mëngjesit apo në bar përpara se të hysh në zyrë, është një nga traditat e preferuara të shumë personave. Por nuk është vetëm një çështje rutinë, kafeina na ndihmon të fillojmë ditën me një nxitje energjie shumë të nevojshme dhe ofron një sërë përfitimesh të tjera; për shembull, përmirëson metabolizmin dhe e bën më të lehtë djegien e yndyrës edhe në pushim.

Por a e dini se ka një kohë të përsosur për të pirë kafe?

Besoni apo jo, në fakt ka një kohë të veçantë kur duhet të pini kafe çdo mëngjes në mënyrë që kjo kënaqësi të mos jetë kundërproduktive dhe që përfitimet e saj të jenë më efektive. Ka një sërë zakonesh të mira që ne mund (dhe duhet) t’i përfshijmë në rutinën tonë të mëngjesit. Një prej tyre është të mësoni se kur është koha më e mirë për të pirë kafe. Për shembull, nëse jeni ndër ata që kanë absolutisht nevojë për kafeinë sapo dalin nga shtrati, mund t’ju duhet të rivlerësoni zakonet tuaja.

Në fakt, pirja e kafesë menjëherë pas zgjimit mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Kjo është për shkak të hormonit të stresit të quajtur kortizol.  Sipas hulumtimeve, kortizoli na ndihmon të jemi vigjilentë dhe të fokusuar dhe rregullon metabolizmin, reagimin e sistemit imunitar dhe madje edhe presionin e gjakut.

Çdo mëngjes, nivelet e kortizolit rriten natyrshëm dhe arrijnë kulmin rreth 30 minuta pas zgjimit. Megjithatë, kafeina që gjendet në ekspresin tonë mund të rrisë nivelet e kortizolit. Dhe nivelet shumë të larta të kortizolit për periudha të gjata mund të komprometojnë sistemin imunitar.

Prandaj, sipas studimit, koha më e mirë e ditës për të pirë kafe është ndoshta kur nivelet e kortizolit kanë rënë. Për shembull, nëse zgjoheni në orën 7 të mëngjesit, mund të provoni të pini kafe nga ora 10 e mëngjesit deri në mesditë. Duke bërë këtë ju do të mbusheni me energji pa efekte anësore.

Në përgjithësi, është vërtetuar se mëngjesi është përgjithësisht koha më e mirë për të pirë një filxhan kafe. Megjithatë, ekspertët sugjerojnë që të konsumoni kafe 30 minuta përpara se të duhet të përfundoni një detyrë të rëndësishme, si marrja e një provimi, prezantimi ose drejtimi i një takimi.

Por të gjithë janë të ndryshëm, kështu që ju duhet të përcaktoni se çfarë funksionon më mirë për ju dhe produktivitetin tuaj. Por nëse jeni të gatshëm të ndryshoni rutinën tuaj të mëngjesit, mund ta gjeni këtë