“Ushqimet për një lëkurë të shëndetshme” nuk është thjesht një frazë boshe, por një shtyllë themelore e mirëqenies sonë të jashtme dhe të brendshme. Ajo çfarë fusim në pjatë reflektohet në teksturën, elasticitetin dhe shkëlqimin e lëkurës sonë. Për t’i dhënë fytyrës një ndriçim natyral, mjafton të përzgjedhim me kujdes frutat, perimet dhe arrat që janë të pasura me vitamine, antioksidantë dhe acide yndyrore të shëndetshme.

Frutat e kuqe si manaferra, luleshtrydhet dhe boronicat janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, e cila stimulon prodhimin e kolagjenit dhe mbrojt lëkurën nga dëmtimet e radikaleve të lira. Konsumi i rrushit jeshil ose i atij të kuq, falë përmbajtjes së lartë të resveratrolit, ndihmon në ruajtjen e elasticitetit dhe në kundërvënien ndaj plakjes së parakohshme. Portokallet, grejpfrutat dhe agrumet e tjerë kontribuojnë në hidratimin e lëkurës dhe e ndriçojnë atë, duke e bërë pamjen më të freskët.

Nga perimet, ato me gjethe jeshile qëndrojnë në krye të listës. Spinaqi e rikthen shkëlqimin me përbërësit e tij të pasur me hekur dhe klorofilë, ndërsa brokoli, me sulforafanën e tij, ndihmon në detoksifikimin natyror të qelizave. Karotat kanë beta?karoten, një parakusht për prodhimin e vitaminës A, që mbron lëkurën nga radikalet e dëmshme dhe nxit rigjenerimin e qelizave. Papaja dhe avokadoja plotësojnë këtë spektrin bimor, duke ofruar enzima tretëse dhe acide yndyrore të pandashme për barrierën mbrojtëse të epidermës.

Arrat, sidomos bajamet dhe lajthitë, janë një thesari i omega?3 dhe vitaminës?E, dy përbërës kyç për lubrifikimin dhe elasticitetin e lëkurës. Një grusht lajthish apo bajamesh çdo ditë ndihmon në parandalimin e thatësisë së tepruar dhe në zvogëlimin e irritimeve. Veç kësaj, farat e lirit dhe të kungullit ofrojnë një dozë shtesë të acidit linoleik, që ushqen shtresën më të thellë të epidermës dhe e mban fytyrën të butë dhe të hidratuar.

Për të plotësuar këtë dietë të pasur, mund të krijoni një maskë fytyre me përbërës të zakonshëm shtëpiakë. Përzieni dy lugë mjaltë organik me një lugë gjelle kos të freskët dhe një çerek avokado të pjekur. Aplikoni përzierjen në fytyrë dhe lëreni të veprojë për rreth njëzet minuta. Mjalti do të sterilizojë dhe qetësojë lëkurën, kosi do të ofrojë acid laktik për eksfolim të butë, ndërsa avokadoja do të sigurojë yndyrna ushqyese. Pas shpëlarjes me ujë të vakët, do të ndjeni menjëherë një butësi dhe shkëlqim të ri.

Duke përfshirë në rutinën tuaj këto fruta, perime, arra dhe maskën shtëpiake, do t’i jepni lëkurës mjetet e nevojshme për të reflektuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Sekreti qëndron në kombinimin e kujdesit të brendshëm me atë të jashtëm: një dietë e ekuilibruar sjell freski dhe shkëlqim, ndërsa maska e thjeshtë e përditshme rikthen dhe rigjallëron fytyrën në çdo stinë.