Çfarë janë emocionet. Si t’i njohim dhe menaxhojmë ato…

Çfarë është një emocion?

“Emocionet janë mënyra se si truri ynë kodon gjëra me vlerë dhe jep kuptimin për përvojën…”

Emocionet, ndjenjat dhe disponimet: një sqarim.

Një emocion ndryshon nga një gjendje shpirtërore ose një ndjenjë që zgjat në kohë: emocioni është më i menjëhershëm, ndjenja më e qëndrueshme, gjendja e mendjes është diçka në mes. Ndjenjat dhe emocionet bëhen pasojë e të tjerëve kur emocionet e përsëritura transformohen në një gjendje këmbëngulësie. Ato ndryshojnë sepse emocionet janë të menjëhershme, ndjenjat janë të vazhdueshme.

Cilat janë llojet e emocioneve?

Para së gjithash, sugjeroj shmangien e konotacioneve cilësore të emocioneve. Në fakt, llojet e emocioneve shpesh ndahen në dy kategori: pozitive dhe negative.

Emocionet janë elemente të domosdoshme që natyra na ka dhënë për të siguruar një mbijetesë më të lehtë. Ato nuk janë as pozitive as negative: ato janë të dobishme.

Kur bëhen problem? Kur ato përdoren në një mënyrë të çekuilibruar: pra, kur ne lejojmë që disa emocione të kushtëzojnë sjelljen tonë, personalitetin, karakterin dhe përfundimisht jetën dhe marrëdhëniet tona me të tjerët. Më e dobishme është t’i konsiderosh ato si burime të lëvizjes. Në fakt, etimologjia e fjalës Emotion rrjedh nga latinishtja që do të thotë “të lëvizë drejt, të lëvizë dhe të zhvendoset”.

Për të kuptuar emocionet, pasi t’i keni përcaktuar, është e nevojshme të vazhdoni të analizoni në detaje atë që ato janë.

Në muajt e fundit të zhvillimit të fetusit dhe gjatë jetës së të porsalindurit ekziston një dhënie e emocioneve primare që rrjedhin nga një evolucion i disa milion viteve. Ato janë një lloj “softueri themelor” në të cilin, me rritjen, instalohen emocionet sekondare dhe emocionet komplekse.

Ato janë një lloj ushqimi i mbijetesës që, të përdorura me kujdes, përbëjnë një bazë të mirë për lumturinë tonë. Idealisht këto emocione vendosen në një zonë që shtrihet mes trurit dhe sistemit limbik.

Ndër këto 5 janë emocionet që i afrojnë dhe 6 ato që i largojnë.

Lista e emocioneve primare:

Ato që afrojnë: dashuria, pritja, pranimi, gëzimi dhe befasia

Ato që largojnë: frikën, zemërimin, frustrimin, dhimbjen, neverinë (fajin), mashtrimin

Emocionet sekondare

Ato lindin dhe zhvillohen në një periudhë që shkon prej rreth 20 muajve të jetës dhe vazhdon të pasurojë jetën dhe marrëdhëniet e njerëzve me nuanca. Në shumë raste, ato rrjedhin nga të mësuarit për normat morale dhe kodet e sjelljes të dobishme për mbijetesën e individit dhe të gjithë komunitetit.

Ndër këto nënvlerësim të veçantë jepet brenda shoqërisë në të cilën jetojmë me emocionet e përshtatshmërisë që, kërkojnë një ri-arsimim të fuqishëm dhe të thellë. I referohem turpit, sikletit, frikës dhe vetëvlerësimit. Ky emocion menaxhohet duke aktivizuar emocionin kryesor të mashtrimit, maskimin, një formë gënjeshtre që e bën atë që duket të mos jetë.

Lista e emocioneve sekondare:

Ato që afrojnë: shpresë, optimizëm, admirim, respekt, besim, krenari

Ato që largojnë: zilinë, urrejtjen, turpin, sikletin, frikën, vetëvlerësimin, fajin.

Emocionet komplekse

Emocionet komplekse zakonisht nënkuptojnë kombinimet e emocioneve primare, të tilla si befasia e kombinuar me frikën gjeneron frikë, të dy emocionet që kërkojnë një ndjeshmëri të veçantë në perceptim dhe përdorim, si falja dhe mirënjohja.

Lista e emocioneve komplekse:

Ato që afrojnë: mirënjohje, falje, dhembshuri, mëshirë

Ato që largojnë: mosmiratim, agresion, dorëheqje, nënshtrim

Emocionet dhe ndjenjat

Emocionet janë motori i jetës sonë. Ato aktivizohen si nga stimujt e jashtëm ndijor ashtu edhe nga mekanizmat e brendshëm; nga mendimet, idetë, ndjesitë dhe kjo është arsyeja pse një edukim në përdorimin e vetëdijshëm të emocioneve jo vetëm që sjell dobi të rritjes së inteligjencës emocionale, por mbi të gjitha tenton të rrisë mirëqenien e përgjithshme të njeriut.

Burimi / emotionalpower.eu