Nëse ndjeheni vazhdimisht të rraskapitur dhe të ngadaltë, mund të keni një gjendje të quajtur anemi.

Anemia është një çrregullim i zakonshëm i gjakut që shumë njerëz zhvillojnë në një pikë në jetën e tyre.

Shumë lloje të anemisë janë të butë dhe afatshkurtër. Por gjendja mund të bëhet serioze nëse nuk trajtohet për një kohë të gjatë. Lajm i mirë është se anemia shpesh mund të parandalohet dhe të korrigjohet lehtësisht duke marrë hekur të mjaftueshëm.

Anemia lind kur trupi nuk ka mjaftueshëm qeliza të shëndetshme të kuqe të gjakut.

Ju, ose mund të keni shumë pak qeliza të kuqe të gjakut, ose mund të mungojnë në një proteinë të pasur hekuri të quajtur hemoglobinë. Qelizat e kuqe të gjakut janë përgjegjës për dërgimin e oksigjenit në të gjithë trupin, dhe hemoglobina është proteina që mbart oksigjenin.

Kur numri i qelizave të kuqe të gjakut ose niveli i hemoglobinës është shumë i ulët, trupi nuk merr të gjithë oksigjenin që i nevojitet dhe kjo mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të lodhur. Ju gjithashtu mund të keni simptoma të tjera, të tilla si gulçim, marramendje, dhimbje koke, lëkurë të zbehtë, ose duart dhe këmbët e ftohta.

Lloji më i zakonshëm i anemisë ndodh kur trupi nuk ka hekur. Kjo gjendje quhet anemia e mungesës së hekurit dhe shpesh lind nëse nuk keni hekur të mjaftueshëm në dietën tuaj. Trupi ka nevojë për hekur dhe lëndë ushqyese të tjera për të bërë hemoglobinë dhe qelizat e kuqe të shëndetshme të gjakut. Pra, është e rëndësishme që të merrni një furnizim të rregullt të hekurit, si dhe vitaminë B12, folate dhe proteina. Ju mund t’i merrni këto ushqyes duke ngrënë një dietë të ekuilibruar ose duke marrë shtesa dietike.

Një tjetër shkak i zakonshëm i anemisë së mungesës së hekurit është humbja e gjakut, e cila mund të lindë nga lëndimi, lindja ose kirurgjia. Gratë e moshës së lindjes së fëmijës janë në rrezik për anemi të mungesës së hekurit për shkak të humbjes së gjakut nga periudhat e menstruacioneve.

Gratë gjithashtu kanë nevojë për hekur shtesë gjatë shtatzënisë.

Dr. Harvey Lusburg, një specialist i sëmundjeve të gjakut , thotë se nëse anemia nuk trajtohet gjatë shtatzënisë, gratë mund të lindin fëmijë me mungesë hekuri. Kjo mungesë e hekurit mund të ndikojë në normën e rritjes së fëmijës dhe zhvillimin e trurit.

“Gratë që ndjejnë simptoma të ngadalësimit dhe lodhjes mund të jenë të mangëta në hekur”, thotë Lusburgu.

“Edhe nëse keni jetuar me një kohë të gjatë, kontrollohuni. Kam parë ndryshime befasuese kur gratë kanë marrë shtesa hekuri. Disa thonë se kurrë nuk janë ndjerë më mirë.”

Shumë njerëz që jetojnë me anemi nuk mund të kuptojnë se e kanë atë. Ata mund të kenë simptoma të buta ose aspak. Një mjek mund të përcaktojë nëse keni anemi nga një test i thjeshtë i gjakut.

Llojet e zakonshme të anemisë mund të parandalohen dhe trajtohen duke ngrënë ushqime të pasura me hekur. Burimet më të mira janë mishi i kuq (sidomos viçi dhe mëlçia), shpendët, peshqit dhe butak. Ushqime të tjera të larta në hekur përfshijnë bizele, thjerrëza, fasule, tofu, perime me gjethe të errëta të errëta të tilla si spinaq, fruta të thata si prunes dhe rrush të thatë, dhe drithëra dhe bukë të fortifikuara me hekur.

Hulumtuesit po studiojnë se si të trajtojnë më rrallë, forma më të rënda të anemisë. Disa lloje mund të trajtohen me ilaçe. Raste të rënda mund të kërkojnë transfuzion gjaku ose kirurgji.

Nëse nuk merrni hekur të mjaftueshëm nga ushqimi juaj, pyesni mjekun tuaj për marrjen e shtesave dietike të hekurit. Trupi absorbon hekurin nga mishi dhe peshku më mirë se ai nga perimet. Nëse jeni një vegjetarian, konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që po merrni mjaftueshëm hekur.

Marrja e zgjedhjeve të shëndetshme të jetesës, duke përfshirë një dietë ushqyese, të pasur me hekur, mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve të zakonshme të anemisë, në mënyrë që të keni më shumë energji dhe të ndiheni më mirë.