Nëse gjuha juaj është më e hollë dhe shumë e lëmuar, si dhe më e skuqur duhet të tregoni kujdes pasi mund të keni mungesë të vitaminave A dhe E.

Mungesa e këtyre dy vitaminave është si pasojë e përdorimit të antibiotikëve, që e kanë ndryshuar florën bakteriale të zorrëve dhe e kanë vështirësuar absorbimin e materieve ushqyese.

Për këtë shkak, lëkura bëhet e errët dhe pa shkëlqim, flokët të thyeshëm, ndërsa cepat e buzëve të qëruar.

Për të zgjidhur një problem të tillë është e rëndësishme që jut ë përdorni ushqim të pasur me pemë dhe perime, që përmbajnë vitaminat A dhe E.

Vitamina A gjendet në pataten e ëmbël, karotë, spinaq, lakër jeshile dhe perime të tjera me gjethe, pjepër, kajsi dhe kunguj.

Ndërsa Vitamina E gjendet në ushqimet me yndyrë, kryesisht vegjetale, si vaj dhe margarina, frutat me përmbajtje vajore, por dhe tek frutat e perimet, ndonëse në sasi më të vogël.