Ngurtësia në shpinë, gjunjë ose këmbë është një ankesë e zakonshme që dëgjohet nga individë të moshuar.

Njerëzit shpesh thonë: “Unë jam duke u plakur,” por vetëm mosha e vjetër nuk shkakton ngurtësim të nyjeve në mëngjes. Zakonisht është një tregues i nyjeve të konsumuara, shtrëngimit të muskujve ose inflamacionit nga artriti.

Ndërsa nyjet plaken, jastëku sfungjeror i kërcit fillon të thahet dhe ngurtësohet.

Rreshtimi rreth nyjeve gjithashtu prodhon më pak lëng synovial, i cili lubrifikon nyjen.

Muskujt e dobët dhe tendinat e ngurtë gjithashtu tentojnë të shtrëngohen gjatë gjumit.

Osteoartriti, (lloji i “konsumimit”) dhe artriti reumatoid, (i cili përfshin ënjtje dhe inflamacion), të dyja mund të shkaktojnë ngurtësi në mëngjes.

Episodi mesatar zgjat vetëm rreth 10 deri në 15 minuta. Ngurtësia zhduket ndërsa lëvizni dhe ngrohni nyjet dhe muskujt. Sidoqoftë, ngurtësia nga artriti reumatoid mund të zgjasë më shumë se një orë.

Ju nuk mund të ndryshoni efektet e plakjes së kyçeve, dhe ndërsa disa ilaçe mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe inflamacionit të artritit, ngurtësia mund të ndodhë akoma.

Por, ju mund të zvogëloni ashpërsinë dhe frekuencën e ngurtësisë së nyjeve në mëngjes duke qenë më aktiv dhe duke u ushtruar për të rritur forcën dhe fleksibilitetin e muskujve.

Ruajtja e një peshe të shëndetshme gjithashtu mund të ndihmojë. Më në fund, mos u lëkundni nga shtesat e përbashkëta shëndetësore, të tilla si glukozamina ose kondroitin. Këto nuk duket se ndihmojnë në menaxhimin e simptomave në planin afatgjatë.