Uji shpesh është cilësuar si një nga produktet me një rol të rëndësishëm në organizmin tonë. Të gjithë mund të dimë se përdorimi i tij ka një rëndësi të veçantë për organizmin por nuk dimë se sa sasi uji duhet të konsumojmë.

Sasia e ujit që çdo person ka nevojë ta marrë është një funksion i peshës së tij, kjo sipas fakteve shkencore.Të marrësh më pak ujë se që është e rekomanduar për trupin tuaj nuk është aspak e mirë, madje edhe kur përpiqeni për ta plotësuar me pije të tjera.

Më poshtë mund të mësoni se sa ujë ju nevojitet për të pirë, në varësi të peshës suaj: Marrja ditore e ujit:

Pesha              Uji

36kg                 1l

45kg                 1.1l

54kg                 1.2l

63kg                 1.5l

72kg                1.7l

81kg                1.9l

90kg                2l

100kg             2.1l

110kg             2.5l

130kg             2.7l

140kg             3.5l.