Mund të keni dëgjuar të bëni dushe të ftohtë për dhimbje të muskujve ose thjesht për t’ju ndihmuar të zgjoheni shpejt. Për më tepër, ka diskutime për rolin e tyre në trajtimin e ankthit kur përdoret si terapi me ujë, ose hidroterapi.

Ankthi është një gjendje e shëndetit mendor që shkakton frikë dhe shqetësime të tepruara. Ndërsa ankthi dhe stresi i rastit janë pjesë normale e jetës, çrregullimet e ankthit mund të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme, ndonjëherë e bëjnë të vështirë pjesëmarrjen në punë dhe aktivitete sociale.

Ankthi kronik mund të trajtohet në një numër mënyrash të ndryshme nga një profesionist i shëndetit mendor. Ndonjëherë, terapitë plotësuese mund të ndihmojnë gjithashtu. Dushet e ftohta konsiderohen komplementare dhe rrënjët e tyre mendohet se gjurmohen në teknikat e mjekësisë Ayurvedic.

Para se të përballeni me një dush të ftohtë, merrni parasysh nëse dëshira e ujit të ftohtë në të vërtetë do të ndihmojë në simptomat e ankthit. Gjithashtu, flisni me mjekun për mënyra të tjera si mund të menaxhoni ankthin për një kohë të gjatë.

A funksionon?

Ndërsa dushet e ftohta, në teori, mund të ndihmojnë në minimizimin e simptomave të ankthit, nevojiten më shumë kërkime për të provuar se uji i ftohtë është një trajtim efektiv i ankthit. Disa studime kanë hetuar hidroterapinë në trajtimin e kushteve të tjera të shëndetit mendor, të cilat mund të sugjerojnë përfitime të ngjashme për menaxhimin e ankthit.

Një studim i tillë i vitit 2008 shqyrtoi rolin e hidroterapisë në trajtimin e depresionit. Pjesëmarrësit u vunë në dukje se kishin një përmirësim në simptomat e tyre pas disa javësh hidroterapi. Kjo konsistonte në seanca 2- deri në 3 minuta të dusheve me ujë të ftohtë në 20 ° C, një deri në dy herë në ditë.

Ankthi shpesh çon në rritjen e rrahjeve të zemrës. Ndërsa disa studime kanë vërejtur se hidroterapia e ftohtë mund të rrisë rrahjet e zemrës tek njerëzit me depresion, të tjerët kanë zbuluar se zhytja në ujë të ftohtë mund të ulë rrahjet e zemrës deri në 15 përqind.

Në përgjithësi, studimet  kanë vërtetuar se dushet e rregullta të ujit të ftohtë mund të rrisin sistemin imunitar. Ankthi nuk shkaktohet domosdoshmërisht nga funksioni më i ulët imunitar në vetvete, por lidhet me rritjen e inflamacionit që mund të çojë në sëmundje më të shpeshta.

Si mund të funksionojë?

Dushet e ftohta janë provuar se ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Kur qetësoni temperaturën e trupit, sistemi reagon duke lëvizur gjak të freskët. Ankthi mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut, kështu që në teori, një dush i ftohtë mund të ndihmojë në uljen e tij.

Një mënyrë tjetër si mund të funksionojë dushi i ftohtë është duke rritur endorfinat, ose hormonet e mira në tru. Endorfina mund të lehtësojë simptomat e depresionit dhe ankthit. Uji i ftohtë mund të ulë kortizolin, një hormon që shkakton stresin.

Prej kohësh dihet që atletët përdorin banjot e akullit për të ndihmuar në uljen e inflamacionit që mund të çojë në dhimbje të muskujve pas një stërvitjeje intensive. Për ankthin, një dush i ftohtë mund të sjellë përfitime të ngjashme për sa i përket inflamacionit. Stresi i vazhdueshëm mund të rrisë inflamacionin, i cili më pas mund të çojë në një cikël ankthi të shkaktuar nga inflamacioni.

Gjithashtu, një dush i ftohtë mund të heqë përkohësisht mendjen nga gjërat për të cilat mund të shqetësoheni ose keni frikë. Minutat që kaloni të përqendruar në atë se si ndihet uji i ftohtë në trup mund të veprojë si një praktikë e ndërgjegjësimit, duke ju mbajtur në moment kundrejt ngjarjeve të ardhshme që janë jashtë kontrollit.

Kur përdorni hidroterapi për ankthin, duhet të përdorni vetëm ujë të ftohtë për disa minuta në të njëjtën kohë. Pastaj mund të përfundoni dushin  me ujë të vakët.