Mix
Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur, sipas shkencës!
Edhe nëse do të shkoni në shtrat në orare të ndryshme çdo natë, shanset janë që të qëndroni në pozicionin tuaj të preferuar të gjumit. Edhe pse pozicioni juaj i preferuar i gjumit padyshim mund t’ju shijojë ndërsa jeni shtrirë në shtrat, ka gjasa që mund t’ju shkaktojë probleme shëndetësore, duke filluar nga gërhitja deri te dhimbjet në pjesë të ndryshme të trupit tuaj.
Bright Side, zbulon se cilat pozicione gjumi mund të ofrojnë më shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe cilat janë më mirë t’i shmangni.
1. Fjetur në shpinë
Ndërsa gjumi në shpinë mund t’ju ndihmojë të mbani lëkurën tuaj pa rrudha për më gjatë, nuk është pozicioni më i mirë nëse vuani nga dhimbja e mesit, sepse mund ta përkeqësojë gjendjen ekzistuese. Dhe nëse partneri juaj vazhdon të ankohet për gërhitjen, gjumi në shpinë mund të mos jetë as pozicioni më i mirë, pasi mund të përkeqësojë edhe apnenë tuaj të gjumit.
Por nëse jeni zgjuar ndonjëherë me dhimbje të bezdisshme në qafë, atëherë gjumi në shpinë mund të jetë i dobishëm sepse mban kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion neutral, duke ju ndihmuar të parandaloni ndjesitë e dhimbjes në zonën e qafës. Fjetja në shpinë gjithashtu nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, sepse mund të kufizojë rrjedhën e gjakut dhe oksigjenit tek foshnja.
2. Fjetja në anë të majtë
Kur flini në anën tuaj të majtë, graviteti inkurajon lëvizjet normale të zorrëve, duke ju ndihmuar të shkoni në tualet menjëherë në mëngjes. Përveç lehtësimit të kapsllëkut, gjumi në anën e majtë mendohet të jetë më i dobishëm për shëndetin tuaj dhe mund t’ju lehtësojë nga dhimbjet e shpinës.
3. Fjetja në anë të djathtë
Nëse shpesh ndjeni se zemra juaj rrit rrahjet, atëherë reduktimi i kafeinës dhe gjetja e një mënyre të shëndetshme për të trajtuar stresin është hapi i duhur që duhet të ndërmerrni. Përveç këtyre ndryshimeve të stilit të jetesës, gjumi në anën e djathtë mund të jetë gjithashtu i dobishëm për zemrën tuaj.
4. Fjetja me bark
Megjithëse gjumi me bark mund të zvogëlojë gërhitjen, ky pozicion ka shumë të meta në krahasim me pozicionet e tjera të gjumit. Gjumi në stomak mund të shkaktojë dhimbje të shpinës, qafës dhe shpatullave, dhe madje mund të shkaktojë plakjen më të shpejtë të lëkurës.
