Lidhu me ne

Mix

A është e mundur të kontrolloni ëndrrat që shihni në gjumë?

A është e mundur të kontrolloni ëndrrat që shihni në gjumë?

A është e mundur të kontrolloni ëndrrat që shihni në gjumë?

Kontrolli i ëndrrave mund të tingëllojë si komploti i një romani fantazi të frikshëm, por shkencëtarët thonë se personazhet tanë të preferuar të fantashkencës mund të mos jenë të vetmit që mund ta bëjnë këtë. Në fakt, hulumtimet tregojnë se rreth gjysma prej nesh kanë pasur një ose më shumë ëndrra të qarta në një moment të jetës sonë, sipas Frontiers in Psychology.

Cilat janë ëndrrat e qarta?

Ëndrra e kthjellët është një gjendje në të cilën ne jemi aktivisht të vetëdijshëm se jemi në mes të një ëndrre  Për disa, kjo vetëdije zhvillohet në një aftësi për të kontrolluar përmbajtjen e ëndrrave të tyre.

Duke zbatuar disa teknika, ne mund të jemi në gjendje të kultivojmë aftësinë për të drejtuar ëndrrat tona. Në një intervistë me Scientific American, Deirdre Barrett, asistent profesor klinik i psikologjisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit, shpjegon se një teknikë e tillë përfshin dhënien e trurit tonë një sinjal vizual të temës së dëshiruar përpara gjumit.

“Shumë shpesh është një fytyrë për të cilën dikush dëshiron të ëndërrojë dhe një foto e thjeshtë është shkasja e përsosur”, tha Barrett për publikimin. Kjo metodë mund të jetë efektive edhe për ata që duan të zgjidhin problemet në gjumë. Për ta bërë këtë, Barrett sugjeron të mbani një send që lidhet me problemin pranë shtratit tuaj. “Nëse je artist, mund të jetë një kanavacë bosh,” sugjeron Barrett përmes Scientific American.

Ndryshe nga kondicionimi para gjumit, disa kërkime sugjerojnë se kontrolli i ëndrrave potencialisht mund të shkaktohet në mes të natës .

Si të kontrolloni ëndrrat që shihni

Pas analizimit të më shumë se 300 pjesëmarrësve të moshave 18 deri në 84 vjeç, studiuesit në një studim të vitit 2020 të botuar në Frontiers in Psychology identifikuan dy metoda që ishin më efektive në rritjen e gjasave të ëndrrave të kthjellta, që të dyja përfshinin zgjimin e vetes gjatë natës pesë orë pas duke shkuar në shtrat, vëren MedicalNewsToday.

Teknika e parë, e quajtur induksioni mnemonik i ëndrrës së kthjellët (MILD), përfshin bërjen e një deklarate verbale përpara se të bie në gjumë, si p.sh.: “Herën tjetër që të ëndërroj, do të kujtoj se jam duke ëndërruar”. Metoda tjetër, e njohur si ëndërrimi i kthjellët i nxitur nga ndijimi (SSILD), përdor teknika të tokëzimit. Për një periudhë prej 20 sekondash, personi përqendrohet në shqisat e tij, çfarë sheh, dëgjon dhe ndjen, përpara se të kthehet në shtrat. Për ata që nuk janë adhurues të zgjimeve të mesnatës, një praktikë në mëngjes mund të jetë më e pëlqyeshme.

Për të ndihmuar në kontrollin e ëndrrave tuaja gjatë natës, Healthline sugjeron të mbani një ditar ëndrrash . Regjistrimi i ëndrrave tuaja mëngjes pas mëngjesi dhe vazhdimi i rishikimit të shënimeve tuaja rregullisht mund t’ju ndihmojë të ushtroni muskujt e ndërgjegjësimit të ëndrrave dhe të rrisni shanset për të ëndërruar kthjellët.

Deirdre Barrett i thotë Scientific American se edhe kontrolli i ëndrrës së dikujt tjetër mund të mos jetë jashtë diskutimit, gjithçka që mund të duhet është një pëshpëritje. “Gjërat dëgjimore duket se funksionojnë më mirë, si uji ose një zë që thotë diçka,” i tha Barrett botimit.

MË TEPËR

Mix18 orë më herët

Sophie Turner: Taylor Swift, mbështetja ime gjatë divorcit nga Joe

Sophie Turner është mirënjohëse që Taylor Swift e lejoi të qëndrojë në apartamentin e saj në Nju Jork pas divorcit...

Mix18 orë më herët

Dieta e vezëve/ A duhet ta provoni për të ulur peshën?

Një nga temat me interesante në kërkimet shkencore për dietat dhe jetesën e shëndetshme është roli i vezëve dhe proteinave...

Mix19 orë më herët

Robert Berisha: Xhensila duhet ditë e natë të falënderojë Bes Kallakun për famën që ka, më parë nuk e njihte askush

Këngëtari i njohur Robert Berisha ka bërë së fundmi disa deklarata të forta që kanë nxitur diskutime në sferën publike,...

Radar19 orë më herët

“Pronat publike”/ “Vjedhje me ligj!”,Lulzim Basha: Skemë e qeverisë me mafian e pronave dhe oligarkët

Kryetari i Partisë Demokratike Lulzim Basha, në një konferencë për shtyp foli në lidhje me ligjin e miratuar ditën e...

Radar19 orë më herët

VIDEO/ Rama i mat kohën Vuçiçit gjatë fjalimit në Samit: Gjithmonë flet më shumë se të tjerët! Presidenti serb nuk mban dot të qeshurën

Një moment epik ka ‘shpëtuar’ nga takimi i djeshëm në Samitin e Liderëve të Ballkanit Perëndimor në Kotor të Malit...

Mix19 orë më herët

FOTOT: Koha për Naomi Campbell ka ngrirë që nga 1996 dhe veshja e saj është prova

Ajo që Naomi Campbell demonstroi në ‘Festivalin e Filmit në Kanë 2024’ është se si mund të bësh një pakt...

Mix2 ditë më herët

“The Line”, qyteti futurist në Arabinë Saudite: Ferr apo parajsë?

Imagjinoni dy rreshta rrokaqiejsh 500 metra të lartë (shumë më shumë se Empire State Building në Nju Jork, i cili...

Mix2 ditë më herët

Diamanti blu që mund të arrijë 50 milionë dollarë në ankand!

Diamanti më i madh blu, i zbukuruar, pa të meta, i nxjerrë ndonjëherë në ankand mund të shitet deri në...

Mix2 ditë më herët

Cilat janë markat më të mira të hoteleve luksoze në botë?!

Ka renditje të hoteleve më të mira në botë. Por një listë e re, e lëshuar nga grupi vetëm për...

Mix2 ditë më herët

Ky shtet ka më shumë nga 50 restorantet më të mira në botë se çdo vend tjetër!

Nuk do të ishit larg nëse do ta mendonit Italinë ose Francën si vendin me më shumë nga restorantet “50...

Facebook