Çfarë është çrregullimi bipolar? Përballja me çrregullimin bipolar në punë

Përballja me çrregullimin bipolar në punë: Praktikat më të mira për të patur sukses

Çrregullimi bipolar mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë e dikujt për të funksionuar në vendin e punës. Megjithatë, me strategjitë e duhura të menaxhimit në vend, është e mundur të menaxhohet në mënyrë efektive çrregullimi bipolar duke ruajtur një karrierë të suksesshme. Disa nga strategjitë kryesore për menaxhimin e bipolarizmit në vendin e punës përfshijnë mbajtjen e një orari të rregullt gjumi, praktikimin e kujdesit të mirë për veten, komunikimin e hapur me mbikëqyrësit dhe kolegët për gjendjen dhe nevojat e dikujt dhe kërkimin e trajtimit dhe mbështetjes profesionale sipas nevojës.

Është e rëndësishme të mbani mend se menaxhimi i çrregullimit bipolar në vendin e punës është një proces që mund të kërkojë rregullime dhe përshtatje të vazhdueshme, por me strategjitë e duhura në vend, është e mundur të arrihet sukses si në jetën personale ashtu edhe në atë profesionale.

Çfarë është çrregullimi bipolar?

“Çrregullimi bipolar është çrregullimi i humorit i cili ndikon kryesisht në disponimin tuaj dhe çon në luhatje të humorit nga ekstremi i lartë në një ekstrem të ulët. Një individ do të ketë energji të shtuar, sjellje impulsive deri në mungesë energjie, vetëbesim të ulët dhe disa mund të kenë edhe mendime vetëvrasëse. Megjithatë, simptomat bipolare mund ta bëjnë të vështirë përballimin e punës dhe marrëdhënieve tuaja pasi mund të shkaktohen nga ngjarje stresuese që mund të motivoheni për një kohë dhe gjithashtu mund të vini në dyshim vlerën dhe aftësitë tuaja në minutën tjetër, “thonë ekspertët

SIMPTOMAT

Simptomat e sëmundjes ndryshojnë sipas episodit. Pacientët që janë në depresion mund të kenë simptomat e mëposhtme:

Ndjeheni i trishtuar, i pashpresë ose i irrituar

Ndjenjë e lodhur

Humbja e interesit për aktivitetet e përditshme

Ndjenja e zbrazëtisë ose e pavlefshmërisë

Ndjenjat e fajit dhe dëshpërimit

Mungesa e oreksit

Vështirësi për të fjetur

Mendimet për vetëvrasje

Ndjeheni të gëzuar

Duke folur shpejt dhe duke u hutuar lehtësisht

Të kesh shumë energji dhe të mos kesh nevojë për aq gjumë

 Ndjenjat e sjelljes madhështore dhe të rrezikshme

Duke pasur halucinacione ose deluzione

Mungesa e oreksit

MENAXHIMI I ÇRREGULLIMIT BIPOLAR

Shmangia e dritës blu para gjumit dhe përmbajtja nga konsumimi i stimuluesve pas orës 17:00 mund të ndihmojë gjithashtu në gjumë më të mirë. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe parandalimin e episodeve depresive. Gjetja e kohës për t’u çlodhur, si duke bërë një pushim 10-minutësh para gjumit ose duke shijuar një filxhan kafe në mëngjes, është gjithashtu thelbësore.

Gjatë menaxhimit të çrregullimit bipolar, është e nevojshme të shmangni stresin e tepruar. “Megjithëse respektimi i afateve është i domosdoshëm, është thelbësore të mos përballeni me stres të tepruar. Gjithashtu, rekomandohet kufizimi i marrjes së alkoolit dhe reduktimi i pirjes së duhanit pasi ato mund të ndërveprojnë me efikasitetin e ilaçeve,” shtojnë specialistët

Përdorimi i teknikave të vetë-ndihmës gjithashtu mund të jetë i dobishëm, dhe diskutimi i këtyre teknikave me psikiatër mund të ndihmojë në menaxhimin e çrregullimit. Në përgjithësi, mbajtja e një stili jetese të ekuilibruar dhe kërkimi i mbështetjes mund të ndihmojë individët me çrregullim bipolar të menaxhojnë simptomat e tyre dhe të mbajnë një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë.

Çrregullimi bipolar është një diagnozë që duhet të menaxhohet si çdo gjendje tjetër shëndetësore, siç është diabeti. Është thelbësore të mos lejoni që t’ju përcaktojë ose ta quani veten bipolar. Ju mund të zgjidhni t’ua zbuloni diagnozën tuaj të tjerëve nëse ndiheni të sigurt. Është thelbësore të mos humbni besimin në veten tuaj për shkak të diagnozës suaj dhe t’i jepni përparësi kujdesit për veten në mënyrë që të bëni një jetë produktive.