Ana e errët e multitasking: Çfarë shkakton ajo në mirëqenien tonë mendore?

Edhe pse njerëzit multitasking duket se janë më produktivë duke bërë shumë gjëra në të njëjtën kohë në realitet nuk është e tillë. Bërja e kaq shumë gjërave njëherësh sjell dëme, në vend që të të lehtësojnë punë.

Në fakt, disa kërkime kanë zbuluar se, për të menaxhuar kaq shumë aktivitete së bashku, truri është i detyruar në mënyrë të pashmangshme të ulë standardet e tij të performancës. Kjo do të thotë se çdo gjë që bëni në mode multitasking nuk do të jetë kurrë e mirë për ju në krahasim me zgjedhjen për të bërë gjërat një nga një. Në fund do të bëni shumë detyra, por jo vetëm që do të ndiheni të stresuar, do t’i keni përfunduar edhe në mënyrë mediokre.

DËMET E MULTITASKING

Para së gjithash, rrit stresin dhe rrezikon të kompromentojë marrëdhëniet me të tjerët, duke krijuar shumë probleme. Mendoni, për shembull, kur në vend që të dëgjoni partnerin tuaj ndërsa ai është duke folur me ju për një problem në punë ju kujtohet se ju duhet të dërgoni një email dhe të hapni PC, duke garantuar se ju ende do t’i kushtoni vëmendje atij. Ajo që komunikoni është se ajo që duhet të bëni është më e rëndësishme se personi tjetër, duke përfunduar, në mënyrë të pashmangshme, për të prishur marrëdhënien.

Ato janë krisje të vogla që, megjithatë, nëse përsëriten çdo ditë, rrezikojnë të shkaktojnë dëme të mëdha. Për më tepër, multitasking është gjithashtu në dëm të vetëvlerësimit dhe humorit. Nëse doni të shkruani një letër, të flisni me dikë ose të lexoni një libër, duhet t’i përkushtoheni vetëm këtij aktiviteti. Ndërprerja e saj në mënyrë të vazhdueshme për të bërë diçka tjetër në të njëjtën kohë rrezikon të çojë në rezultate të dobëta dhe të bën të biesh në mediokritet. Rezultati? Do të përfundosh duke menduar se nuk je vërtet i mirë në atë që bën, kur në fakt nuk e bën!

Përpiquni të reflektoni dhe ngadalësoni

 Rifitoni ngadalësinë dhe dëshirën për t’ia kushtuar kohën e duhur aktiviteteve tuaja, pa shqetësime apo ankthe. Gjithashtu mësoni t’i përkushtoheni detyrave që kërkojnë vëmendjen tuaj dhe që nuk kërkojnë që ju të jeni produktiv, por vetëm të shijoni momentin. Për shembull, meditoni sapo të zgjoheni, duke shijuar çdo sekondë që jetoni, duke u përqendruar në frymën tuaj dhe në qenien tuaj këtu dhe tani.

Pastaj mos harroni të stimuloni kreativitetin tuaj, duke iu përkushtuar një hobi që ju bën të ndiheni mirë dhe ju bën të ndiheni në paqe me veten, duke lehtësuar stresin. Më në fund, mos bëj asgjë. Qoftë duke parë perëndimin e diellit apo duke qëndruar edhe disa minuta në shtratin tuaj braktiseni veten në një moment në të cilin t’i jepni pushim trurit tuaj dhe të ndjeheni të lirë.