A është në rregull të marrësh multivitamina për një kohë të gjatë? Gjithçka që duhet të dini

Trupi ynë ka nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme si proteina, minerale, karbohidrate, yndyrna dhe vitamina. Kur dikush ha një dietë të shëndetshme, këto lëndë ushqyese merren automatikisht nga trupi, por nëse nuk është kështu, duhet t’i drejtohemi tabletave multivitamine.

Multivitaminat janë zakonisht një kombinim i kompleksit B, kalciumit dhe vitaminës D. Ekziston një biznes multivitaminash shumëmiliardë dollarësh. Megjithatë, disa studiues kanë pohuar se marrja e multivitamina të panevojshme mund të na dëmtojë. Prandaj, është thelbësore të dini kur nevojiten multivitamina dhe për sa kohë duhet t’i merrni ato.

Një sërë arsyesh mund të çojnë në mungesë të multivitaminës. Mungesa e vitaminave na bën më të prirur ndaj infeksioneve si ftohja, kolla, ngërçet e muskujve dhe madje edhe problemet e zemrës. Sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit, njerëzit që nuk konsumojnë një dietë të shëndetshme mund të vuajnë nga mungesa e vitaminave. Rreziku i një mangësie të tillë është më shumë tek të moshuarit, tek personat me metabolizëm të dobët dhe tek gratë shtatzëna. Përveç kësaj, njerëzit që kanë sëmundje të lidhura me stomakun ose presion të lartë të gjakut priren të kenë mungesë të magnezit, kaliumit dhe kalciumit.

Nëse ndiqni një dietë të shëndetshme dhe megjithatë ndiheni të lodhur ose të dobët, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek dhe pas testit do të dini më mirë nëse keni nevojë për multivitamina apo jo.

Ndërsa marrja e multivitamina mund të jetë e dobishme, mund të jetë gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme. Vitaminat e tretshme në ujë nuk shkaktojnë shumë dëm, megjithatë, vitaminat që nuk janë të tretshme në ujë mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

Ndërsa vitamina B dhe vitamina C janë të tretshme në ujë, vitaminat A, K, D dhe E janë të tretshme në yndyrë. Konsumimi i multivitaminave të panevojshme mund të çojë në disa probleme serioze shëndetësore si dhimbje barku, të vjella, diarre, probleme me zorrët, humbje oreksi, rënie flokësh, lëkurë të thatë, ndjesi shpimi gjilpërash në gojë, ndryshime të periodave, humbje peshe dhe marramendje.