A ju ndihmon tërshëra të humbni peshë? Drithëra jashtëzakonisht të gjithanshme, të përshtatshme për çdo kohë të ditës. Në mëngjes, mund të hahet me kos ose të shtohet në një smoothie për një nxitje të energjisë. Në mes të mëngjesit ose pasdites, mund të konsumohet në formën e një bari për të rikuperuar sprintin tuaj. Për më tepër, tërshëra është perfekte për të pasuruar pjatat e drekës dhe darkës. Nga pjatat e para te supat.

Por a është ai një aleat i humbjes së peshës?  Tërshëra ju ndihmon të humbni peshë sepse ju ndihmon të ndiheni të ngopur. Përfshirja e tërshërës në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur marrjen e fibrave, veçanërisht fibrave të tretshme.

Fibrat formojnë një lloj xheli që ngadalëson asimilimin e sheqernave dhe zgjat ndjenjën e ngopjes. Në fakt, ato ngadalësojnë shpejtësinë e zbrazjes së stomakut. Idealja, megjithatë, është që të mos tejkalohen sasitë e konsumuara, duke konsumuar maksimumi tre porcione nga 70 gramë secila në ditë. Rreziku është t’i bëjë menutë shumë kalorike.

Mban zorrën në ekuilibër

Shëndeti i zorrëve ndikon edhe në shëndetin e përgjithshëm të organizmit. Prania e tërshërës në tryezë ju lejon të siguroni fibra prebiotike të cilat luajnë një rol në parandalimin e sëmundjeve, përfshirë obezitetin.

Një dietë e shëndetshme, e pasur me fibra, mund të modifikojë në mënyrë të dobishme mikrobiotën e zorrëve. Në këtë kuptim, është një burim fibrash të cilat nxisin prodhimin e metabolitëve, kryesisht acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër me veprim antiinflamator. Tërshëra gjithashtu ofron një sasi të mirë fibrash e cila vepron pozitivisht në rregullsinë e zorrëve.

Do të keni humor të mirë

Ngrënia e tërshërës siguron gjithashtu aminoacide thelbësore duke përfshirë triptofanin, pararendësin e serotoninës, i cili rregullon nivelin e humorit dhe të energjisë. Konsumimi i tërshërës ju lejon gjithashtu të pasuroni dietën me vitamina të kompleksit B, duke përfshirë tiaminë, riboflavin dhe niacinë, të cilat marrin pjesë në proceset metabolike.