Ka një lidhje të ngushtë midis ushqimit të shëndetshëm dhe shëndetit të flokëve tanë. Ja disa lëndë ushqyese të dobishme për t’i mbajtur flokët të shëndetshëm dhe të fortë:

Vitamina E

Një antioksidant i fuqishëm që mbron folikulat e flokëve nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke përmirësuar shëndetin e lëkurës së kokës. Gjithashtu, përmirëson qarkullimin e gjakut, duke siguruar një furnizim më të mirë me lëndë ushqyese për flokët, të cilët bëhen më të fortë dhe më me shkëlqim.

Proteina

Flokët përbëhen kryesisht nga keratina, një proteinë. Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteina siguron “blloqet ndërtuese” esenciale për rritjen dhe riparimin e flokëve, duke parandaluar majat dyshe dhe këputjen.

Vitamina A

Vitamina A ndihmon lëkurën e kokës të prodhojë sebum, një substancë natyrale që mban flokët të hidratuar dhe të shëndetshëm. Për më tepër, ndihmon rigjenerimin e qelizave, duke favorizuar rritjen e flokëve.

Vitamina C

E domosdoshme për prodhimin e kolagjenit, një proteinë që forcon flokët, vitamina C mbron folikulat nga stresi oksidativ. Për më tepër, përmirëson përthithjen e hekurit, një mineral thelbësor për rritjen e flokëve.

Omega 3

Acidet yndyrore Omega 3 ushqejnë flokët dhe lëkurën e kokës, duke ndihmuar në parandalimin e tharjes dhe zbokthit. Këto yndyrna të shëndetshme përmirësojnë gjithashtu elasticitetin dhe shkëlqimin e flokëve.

Biotina

E njohur gjithashtu si vitamina H, biotina është thelbësore për prodhimin e keratinës dhe për metabolizmin e proteinave, që janë të rëndësishme për flokë të fortë dhe të shëndetshëm. Mungesa e biotinës mund të çojë në flokë të brishtë dhe me më pak volum.