Stephanie Harrison ka kaluar një pjesë të madhe të jetës së saj duke u bërë pengesë vetes. Ajo kishte ëndrra të mëdha, por sa herë që nisej për t’i arritur ato, një sfidë e re dilte përpara saj, të cilën nuk dinte si ta përballonte. Sipas saj, i dukej sikur, pavarësisht sa shumë përpiqej, kurrë nuk arrinte të bënte përparimin  ose të gjente lumturinë  që dëshironte.

Në zhgënjimin e saj, Stephanie iu drejtua kërkimeve shkencore, duke kaluar 10 vite duke studiuar shkencën e mirëqenies. Ajo gjeti përgjigjet që kërkonte, por zbuloi gjithashtu se nuk ishte e vetme. Shumë njerëz, sipas saj, po përjetonin sfida të ngjashme. Kjo e shtyu atë të ndërtonte një platformë që u mëson miliona njerëzve si të jenë më të lumtur dhe të shkruante librin e saj “New Happy” . Ajo ka identifikuar shtatë mënyra të zakonshme me të cilat njerëzit priren të sabotojnë veten dhe ka ofruar zgjidhje të mbështetura nga shkenca për secilën prej tyre, për të ndihmuar të tjerët të jetojnë një jetë më të plotësuar.

1. Njerëzit nuk e dinë se çfarë ka më shumë rëndësi për ta
Sipas Stephanie Harrison, njerëzit rriten në një kulturë që u fut vlera si përsosmëria, arritjet, pavarësia e tepruar dhe konkurrenca. Megjithatë, ajo thotë se shumica nuk i përqafojnë këto si vlera personale, duke i lënë të ndihen të ndarë mes asaj që u thuhet të bëjnë dhe asaj që vërtet ka rëndësi për ta. Ajo këshillon që është thelbësore të përcaktohen vlerat personale. Një mënyrë është të shikohet një listë vlerash ose të përdoret mjeti për vlera që ajo ka zhvilluar. Ajo sugjeron të zgjidhen pesë vlerat më të rëndësishme dhe, sa herë të merret një vendim, të ndalohet dhe të pyetet: “Cila zgjedhje është më në harmoni me vlerat e mia?”

2. Njerëzit nuk i ndajnë ëndrrat e tyre në qëllime të menaxhueshme

Stephanie Harrison vëren se ëndrrat e mëdha shpesh i bëjnë njerëzit të ndihen të mbingarkuar. Ajo sugjeron që ato të ndahen në qëllime më të vogla dhe më të arritshme. Sipas saj, një metodë e dobishme është të përcaktohet një pikë referimi afatshkurtër, një ose dy muaj në të ardhmen, dhe të pyetet: “Deri në këtë datë, çfarë do të ishte e arsyeshme të kisha arritur?”

3. Njerëzve nuk u është mësuar kurrë si të menaxhojnë emocionet e tyre

Ajo shpjegon se, ndërsa njerëzit punojnë drejt qëllimeve të tyre, ata do të përballen me emocione të vështira si frika, zhgënjimi, trishtimi, shqetësimi dhe konfuzioni. Stephanie këshillon që këto emocione të përballohen me dhembshuri. Ajo përdor një praktikë të quajtur “Kontrolli i Ndjenjave”: një herë në ditë, të ndalohet, të merret frymë thellë dhe të identifikohet çfarë ndjehet. Sipas saj, emërtimi i emocioneve ndihmon në rregullimin e tyre dhe menaxhimin e stresit, duke lidhur individët me pjesën më të mençur të trurit që mbështet vendimmarrjen efektive.

4. Njerëzit përpiqen të bëjnë gjithçka vetëm

Stephanie Harrison thekson se shoqëria promovon një kulturë individualiste që sugjeron se njerëzit arrijnë gjëra të mëdha vetë. Por ajo argumenton se çdo sukses personal varet nga mbështetja e të tjerëve gjatë rrugës.

Për të marrë ndihmë, ajo sugjeron praktikimin e frazave si:

“A ka ndonjë këshillë që mund të më japësh?”

“A ke kohë të më japësh disa komente për punën time?”

“A mund të më ndihmosh me këtë?”

5. Njerëzit i shohin gabimet si provë se nuk do të kenë sukses

Ajo vëren se, edhe pse të gjithë bëjnë gabime, njerëzit presin të jenë përjashtim dhe të bëjnë gjithçka perfekt që në fillim. Sipas saj, gabimet janë ato që ndihmojnë në rritje dhe përmirësim. Ajo këshillon që, pas një pengese, të ndalohet dhe të thuhet: “Ky gabim është një shenjë se po rritem dhe po i afrohem asaj që ka rëndësi për mua.”

6. Njerëzit nuk marrin pushime

Sipas Stephanie Harrison, pushimet larg punës ndihmojnë në lidhjen me kreativitetin, forcimin e motivimit dhe kujdesin ndaj mirëqenies. Ajo sugjeron integrimin e momenteve të pushimit në ditë dhe javë, si:

Vendosja për të mbyllur punën në një orar të caktuar çdo ditë

Ngrënia e drekës larg kompjuterit

Planifikimi i një stërvitjeje pasdite

Ajo shton se individët duhet të mendojnë edhe për lloje të tjera pushimesh, si koha me të dashurit, pasionet ose dalja jashtë.

7. Njerëzit besojnë se do të jenë të lumtur kur të arrijnë një qëllim

Ajo e quan idenë se arritjet sjellin lumturi një mit të dëmshëm, që i shtyn njerëzit të ndjekin qëllime që i bëjnë të mjerë. Sipas saj, është më mirë të gjendet lumturia gjatë procesit. Ajo pyet: “Çfarë do të thotë të gjej gëzim çdo ditë?” dhe sugjeron të mendohet për ndryshime që sjellin më shumë lidhje, qëllim dhe gëzim në përditshmëri, jo në një të ardhme të imagjinuar.

Stephanie Harrison është themeluesja e The New Happy, një organizatë që promovon një filozofi të re të lumturisë. Ajo është eksperte në lumturi, folëse, dizajnere dhe autore e librit “New Happy: Si ta Kapësh Lumturinë siç Duhet në një Botë që e Ka Gabim”. Mund ta ndiqni në Instagram, TikTok dhe LinkedIn.

cnbc