Një studim i ri i publikuar në revistën shkencore “Frontiers in Psychiatry” ka zbuluar se përdorimi i smartphone-it apo tabletit para gjumit mund të rrisë rrezikun e pagjumësisë me 59%. Studimi u krye në Norvegji me mbi 45,200 të rinj të moshës 18-28 vjeç dhe tregoi se nuk është vetëm drita blu apo rrjetet sociale që ndikojnë në gjumë, por edhe koha e kaluar para ekranit.

“Ajo që ka ndikim nuk është ajo që bëjmë ne, por koha që kalojmë duke parë ekranin,” shpjegon Gunnhild Johnsen Hjetland, koordinatore e studimit të botuar në “Frontiers in Psychiatry”.

Sipas studiuesve, ata që përdorin telefonin për të paktën një orë pasi shtrihen në shtrat, flenë mesatarisht 24 minuta më pak dhe përballen me më shumë vështirësi për të fjetur. Ekspertja kryesore e studimit, Gunnhild Johnsen Hjetland, shpjegon se ekrani na vonon momentin e fillimit të gjumit dhe e redukton kohën totale të pushimit.

Për të realizuar këtë studim, pjesëmarrësit u pyetën për zakonet e tyre të përdorimit të telefonit në shtrat, aktivitetet që kryenin, orarin e gjumit dhe ndjenjën e lodhjes gjatë ditës. Më pas, studiuesit ndanë pjesëmarrësit në tre grupe: ata që nuk përdornin telefon, ata që qëndronin vetëm në rrjetet sociale dhe ata që kryenin aktivitete të ndryshme në pajisjet e tyre. Rezultatet treguan qartë se koha e kaluar para ekranit ishte faktori kryesor që ndikonte negativisht në cilësinë e gjumit.

Ekspertët këshillojnë shmangien e përdorimit të pajisjeve elektronike të paktën 30-60 minuta para gjumit dhe çaktivizimin e njoftimeve gjatë natës për një pushim më të mirë. Këto masa mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe në shmangien e problemeve të lidhura me pagjumësinë.