Lidhu me ne

Kioske

Të ecësh në natyrë, ja cilat janë benefitet

Ecja në natyrë e bën trurin tonë kreativ dhe na bën të ndjehemi më të lumtur. Shumica e mjekëve dhe neurologëve e vërtetojnë këtë gjë.

Neurologu José Angel Obeso, drejtor i Qendrës Integrale të Neuroshkencave në Madrid (Spanjë) tregon se puna e tij e përditshme në spitale dhe kontakti i tij me njerëzit që vuajnë nga depresioni e kanë bërë të kuptojë se sa terapeutike është të përshkruani “një orë ecje në ditë”.

Armiku më i madh i trurit është rutina

Të bësh të njëjtat gjëra çdo ditë na bën të biem në një lloj depresioni dhe dekurajimi të pashmangshëm. Pak nga pak, truri ynë bëhet më i ngadaltë.

Vëmendja jonë nuk është më e njëjtë sepse, në realitet, nuk kemi stimuj të rinj për t’u përqëndruar.

Rutina ndikon tek humori dhe, rrjedhimisht, ndikon ndjeshëm në tru, duke bërë më pak konesione neuronale, më pak sinapsa.

Ditë pas dite, truri vepron në një mënyrë të automatizuar. Nuk ka më momente kënaqësie dhe kreativiteti, duke u drejtuar nga udhëzime të përcaktuara, njësoj si do të funksiononte çdo kompjuter i programuar. Kjo gjë sjell një rrezik shumë të lartë për shëndetin tonë emocional dhe fizik. Sipas doktor José Angel, ata që jetojnë në qytete të mëdha të rrethuar nga ndotja dhe doza të larta stresi, janë të rrezikuar nga truri automatik.

Ecja, një akt i çlirimit personal

Kur ecni, truri nuk shqetësohet për asgjë. Ecja ju ndihmon të merrni një dozë shtesë të oksigjenit nga ajrit i pastër i natyrës.

Kur ecim lobi frontal i trurit, i cili ka të bëjë me krijimtarinë dhe humorin, fillon të stimulohet.

Mjekët ju inkurajojnë të ecni çdo ditë për të paktën gjysmë ore. Shkoni në park, në male, në plazh. Do të shihni sesi, gjatë javëve, keni përmirësuar shëndetin tuaj fizik dhe emocional. Ecja është shumë më e mirë se një qetësues apo disa vitamina. Mos dysho!

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Radar10 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore18 orë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix18 orë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi1 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi1 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix1 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix1 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske1 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook