Në momentet e vështira jetësore, kur vuajmë për humbjen e personave të dashur, kur jemi të sëmurë, apo kemi ndonjë krizë, të secili prej nesh paraqitet dëshira për t’u terhequr në vetvete.

Në situata të tilla, na nevojitet pushimi, por edhe ushtrimet e lehta, të cilat mund të sjellin lehtësim dhe një shikim pozitiv ndaj botës. Studimet tregojnë se 20 minuta në ditë ushtrime të jogës ndikojnë në aspektin psikik, sikur edhe seancat me psikoterapeutë, meqë na ndihmojnë që ta pranojmë veten tonë, ashtu si jemi

Disa studime shkencore kanë treguar se njerëzit që rrinë ulur gjatë për një pjesë te gjate te dites, jane me te prire qe te trashen, si dhe jane me te rrezikuar nga semundjet e zemres, gje qe mund te shkaktoje vdekje te parakohshme.

Fiziologu Mark Hamilton pohon se midis qendrimit ulur per nje pjese te madhe të ditës dhe pirjes së duhanit ka një ngjashmëri të madhe – ku që të dyja kë dukuri janë mjaft të përhapur në botë dhe janë mjaft të rrezikshme.

Hamilton dhe kolegët e tij në Qendren Biomjekësore në Luiziana te SHBA-së, kanë zbuluar se qëndrimi ulur ndikon në deaktivizimin e një substance të rëndësishme kimike, e cila ndikon në djegien e dhjamit dhe njerëzit që rrinë ulur më shumë se gjashtë ore në ditë – edhe nëse ushtrojnë rregullisht – me shpesh vdesin nga diabeti.

Ecja e shpejtë largon mërzinë. Studimet tregojnë se njerëzit depresivë, nëse shetisin gjysëm ore në ditë, kanë një përmirësim të dukshëm dhe janë më energjikë, sesa njerëzit që vetëm pushojnë dhe nuk bëjnë asgjë.

Notimi ndikon si meditim, meqë gjatë notimit njeriu shkyçet nga të gjitha problemet, përqëndrohet në frymemarrje, gjë që ndihmon që ai të qetësohet.