Arsyet pse është e rëndësishme të respektoni orarin e vakteve në dietë

Ndonjëherë nuk mjafton t’i përmbahesh vetëm sasive në një dietë. Përveç një vakti të shëndetshëm dhe të ekuilibruar, është gjithashtu e rëndësishme të respektoni kohën kur hahen vaktet.

Krahas rregullsisë së kohërave, të ngrënit në disa momente në krahasim me të tjerat e ditës ka rëndësinë e vet edhe për qëllimin e dietës. Në fakt, metabolizmi tenton të jetë më aktiv në disa periudha kohore.

Pra, le të zbulojmë pse kur ndjekim një dietë, por jo vetëm, është e rëndësishme të respektojmë orarin e vakteve: ja arsyet.

Si dëshmi se respektimi i orarit të vaktit rekomandohet për dietën, por jo vetëm, ka edhe një studim nga International Journal of Obesity sipas të cilit mosrespektimi i orareve të vakteve mund të shoqërohet me një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, presionit të lartë të gjakut, diabetit dhe obeziteti.

Shkurt, edhe shkenca e mbështet këtë koncept, pra atë të respektimit të rregullsisë së vakteve. Për të respektuar një dietë të ekuilibruar, është e nevojshme të konsumohen 5 vakte në ditë që të shpërndahen gjatë gjithë ditës. Në këtë mënyrë nuk e mbingarkojmë stomakun dhe zorrët dhe e bëjmë më të lehtë tretjen.

Jo vetëm kaq, lëndët ushqyese gjithashtu përthithen shumë më mirë në këtë mënyrë. Falë 5 vakteve në ditë ne mund të përshpejtojmë metabolizmin dhe të djegim shumë më tepër kalori.

Por cilat janë orët më të mira për të ngrënë? Ka disa studime për këtë. Koha më e mirë për mëngjes thuhet të jetë midis orës 7 dhe 8, sepse trupi tenton të djegë kalori më shpejt. Në atë rast duhet të futim 20% të kalorive ditore. Kjo është arsyeja pse ky vakt nuk duhet të anashkalohet kurrë.

Më pas zemra e mëngjesit duhet të bëhet ndërmjet orës 10:30 dhe 11:00 në mënyrë që të mos pengojë drekën.

Në drekë, megjithatë, nevoja për kalori është rreth 30% e totalit dhe duhet të konsumohet rreth orës 13:00. Zemra i pasdites është rreth orës 17:00, ndërsa darka është rreth orës 20:00.

Para se të flini, është mirë të mos hani vakte. Gjëja më e mirë është të konsumoni një çaj bimor para se të shkoni në shtrat.