Hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve “funksionojnë” më mirë nga ana fizike nëse stërviten më vonë gjatë ditës. Forca e muskujve, fleksibiliteti, fuqia dhe qëndrueshmëria janë të gjitha më të mira në mbrëmje sesa në mëngjes. Plus, njerëzve që palestrohen në mbrëmje u duhet deri në 20% më shumë kohë për të arritur pikën e lodhjes.

Hormonet janë në anën tuaj: Testosteroni është i rëndësishëm për ndërtimin e muskujve tek burrat dhe gratë, dhe trupi juaj mund të prodhojë më shumë prej tij gjatë stërvitjeve të pasdites sesa stërvitjeve në mëngjes, duke rezultuar në forcë dhe fitime më të mëdha të muskujve.

Ushtrimet e pasdites mund të lehtësojnë stresin: Ushtrimet janë gjithmonë një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin, por ushtrimet e pasdites mund t’ju ndihmojnë vërtet të jeni më të qetë. Rritja e endorfinës që merrni gjatë dhe pas stërvitjes mund të jetë një pije e ëmbël e natës që ju ndihmon të qetësoheni para gjumit.

Mund të ndihmojë në zëvendësimin e zakoneve të këqija: Nëse keni disa zakone të mbrëmjes ose të natës që dëshironi t’i zëvendësoni – si ngrënja e ‘snacks’, pirja e duhanit ose shikimi i tepërt i televizorit – lejoni që ushtrimet të fillojnë dhe të zënë vendin e tyre. Pasi të filloni praktikën e ushtrimeve gjatë natës, mund të habiteni që nuk ju mungojnë as zakonet tuaja të vjetra.