Dieta me fruta, si të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë

Dieta me fruta, si të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë

Dieta e frutave është një dietë klasike. Në fakt, kjo dietë ju lejon të humbni deri në 4 kilogramë në vetëm 3 ditë, por gjithashtu është mjaft e pabalancuar pasi i mungojnë shumë lëndë ushqyese.

Ndërsa kjo lloj diete mund të çojë në rënien e shpejtë të peshores, duhet pranuar gjithashtu se nuk është e përshtatshme për të gjithë. Sidomos ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara, apo gratë shtatzëna.

Nëse nga njëra anë kjo dietë ju lejon të merrni shumë vitamina dhe kripëra minerale, nga ana tjetër këshillohet që të mos e ndiqni për më shumë se 3 ditë në të kundërt bëhet kundërproduktive. Le të zbulojmë se si funksionon dieta e frutave.

Dita e parë

Mëngjesi: një kafe dhe një smoothie me fruta sezonale.

Dreka: Një sallatë frutash me fruta të stinës.

Darka: një kos i bardhë me pak yndyrë me një porcion frutash.

Dita e dytë

Mëngjesi: një lëng portokalli i shtrydhur

Dreka: një smoothie me fruta të përziera dhe një kos i bardhë.

Darka: një sallatë e përzier me fruta dhe perime.

Dita e tretë

Mëngjesi: një frut sezonal dhe një kafe ose çaj jeshil.

Dreka: një sallatë me fruta dhe perime të stinës

Darka: fruta sipas shijes

Është më mirë të konsumoni fruta dhe perime të papërpunuara sepse ato ruajnë më shumë lëndët ushqyese. Për më tepër, ndër perimet lejohen sallatat, kopër, domatet, selinoja, ndërsa patatet dhe bishtajoret duhet të shmangen në këto 3 ditë.

Për frutat lejohen frutat e freskëta dhe rreptësisht të stinës. Për të shmangur në këto 3 ditë atë të thatin ose më keq atë të konservuar.

Lëngjet e centrifuguara që mund të përfshihen si ushqime të lehta janë gjithashtu të mira, zakonisht mund të bëni disa prej tyre në ditë. Një pjesë e frutave të kuqe mund të alternohet me lëngun.