Lidhu me ne

Mix

Çfarë të hani në mëngjes, për të qenë më energjikë gjatë ditës

Hani këto në mëngjes, për të qenë më

Ka një arsye që ata e quajnë mëngjesin vaktin më të rëndësishëm të ditës. Ajo që hani për mëngjes mund të tregojë se sa e suksesshme do të jetë dita juaj.

“Është e rëndësishme të dini se nuk ka një sasi që i përshtatet të gjithëve”, thotë Maya Feller, një dietologe. Por ka mënyra se si mund t’i përshtatni vaktet tuaja sipas asaj që shpresoni të merrni nga dita juaj.

Kërkoni këto ushqime për të rritur disponimin dhe energjinë

Përmirësoni disponimin: Ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra, si manaferrat dhe tërshëra, mund të ndikojë pozitivisht në biomën tuaj të zorrëve. Hulumtimet kanë treguar se një zorrë jo e shëndetshme mund të ulë disponimin tuaj.

Rritni energjinë: Vaktet me një kombinim të yndyrave të shëndetshme për zemrën dhe karbohidrateve me çlirim të ngadaltë, ose karbohidrate komplekse si buka e grurit dhe patatet e ëmbla, mund t’ju mbajnë të ndiheni energjikë gjatë gjithë ditës.

Provoni këto 3 zgjedhje të shpejta dhe të lehta për mëngjes për të rritur disponimin dhe energjinë tuaj

1. Sallata e mëngjesit: zarzavate me gjethe si spinaqi, të kombinuara me një vezë

2. Drithëra integrale, me pak sheqer dhe fruta

3. Waffles me gjalpë arrash dhe fruta: Për një vakt më ushqyes, mund të hidhni mjaltë dhe të spërkatni farat chia sipër.

MË TEPËR

Kryesore3 orë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix3 orë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi17 orë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi17 orë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix17 orë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix17 orë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske17 orë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar1 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix1 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Mix1 ditë më herët

Eva Mendes flet për largimin nga aktrimi

Eva Mendes nuk është penduar që ka bërë një pauzë në karrierën e saj të aktrimit për një rol shumë më të...

Facebook