Lidhu me ne

Mix

Rëndësia e vitaminës D dhe magnezit në organizmin e njeriut

Vitamina D dhe magnezi janë dy elementë të rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm, por nuk janë trajtime të drejtpërdrejta për ankthin ose simptomat e tij. Megjithatë, mungesa e tyre mund të ndikojë në mirëqenien emocionale dhe fizike, dhe disa studime kanë sugjeruar një lidhje midis tyre dhe nivelit të ankthit.

Vitamina D

Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e kockave, funksionimin e sistemit të imunitetit dhe ndihmon në mbajtjen e nivelit të tensionit arterial nën kontroll. Disa studime kanë treguar një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe simptomave të ankthit, por është ende e nevojshme për hulumtime shtesë për të konfirmuar këtë lidhje. Për të siguruar nivelin e duhur të vitaminës D, është e rëndësishme të keni një dietë ushqimore të pasur në vitaminë D ose të merrni sasinë e duhur të saj përmes suplementeve, por konsultimi me një mjek është i rëndësishëm për këdo që po mendon të marrë vitamina D shtesë.

Magnezi

Magnezi është një mineral i rëndësishëm që ka një rol në funksionimin e sistemit nervor dhe ndihmon në zvogëlimin e stresit. Mungesa e magnezit mund të shoqërohet me simptoma të tilla si ankthi dhe depresioni. Për të siguruar një nivel të duhur të magnezit në trup, mund të konsumoni ushqime të pasura në magnez, siç janë farat, arrat, dhe barishtet e gjelbra, ose të merrni suplemente të magnezit nën udhëzimin e një mjeku.

Është e rëndësishme të theksohet se trajtimi i ankthit zakonisht kërkon një qasje të më gjerë dhe të ndryshme. Terapia e bisedës, mësimet e teknikave të relaksimit, dhe ndryshimi i stilit të jetesës janë shpesh pjesë e trajtimit të ankthit. Para se të merrni ndonjë suplement, këshillohuni me një mjek për të bërë një vlerësim të plotë të gjendjes suaj dhe për të diskutuar opsionet më të mira për trajtimin e ankthit.

Vazhdo leximin

MË TEPËR

Kioske5 orë më herët

Meloni, Macron apo Orbán: Kush do të jetë udhëheqësi i ri i Evropës?

Cilin duhet të telefonojë Trump në Evropë, kur të ketë shpërthyer një krizë? Meloni, Macron dhe Orban / Gjatë darkës...

Aktualitet10 orë më herët

Shteti ra në Shkodër!

Flamur Vezaj Policia dështoi përsëri për të parandaluar një ngjarje të rëndë si ajo e Shkodrës. Këtu nuk dështoi vetëm...

Radar10 orë më herët

Donald Trump shkund çdo gjë. Elon Musk merr emërimin, Pete Hegseth te Mbrojtja, Ratclife te CIA

Pete Hegseth do të jetë Sekretari i Mbrojtjes në administratën Trump. Hegseth vjen nga karriera ushtarake dhe së fundmi drejtonte...

Radar1 ditë më herët

Dorëhiqet kreu i Kishës Anglikane, Justin Welby

Kryepeshkopi i Canterburry, Justin Welby, ka dhënë dorëheqjen nga posti, për shkak sipas tij “të trishtimit pas dështimit për të...

Mix1 ditë më herët

6 rregulla për të rënë në peshë shpejt dhe shëndetshëm

Mjekët thonë se në shumicën e rasteve, për të humbur peshë, mjafton një normalizim diete. Ushqimi i shëndetshëm dhe konsumi...

Mix1 ditë më herët

Këto janë ushqimet më të mira për një dietë pa gluten

Nëse keni hequr dorë nga drithërat e plota për shkak të intolerancës nga gluteni, zgjidhja nuk janë vetëm ato biskotat...

Mix1 ditë më herët

8 rregulla të thjeshta, për të humbur në peshë!

Kjo listë nuk është një magji e cila mund t’ju dobësojë, por padyshim që do ju drejtojë në rrugën e...

Mix1 ditë më herët

5 mënyra sesi ta shfrytëzoni limonin për të humbur në peshë

5 kombinime të mira me limon, do ju ndihmojnë se tepërmi për të humbur peshë pa e kuptuar. Ato veprojnë...

Mix1 ditë më herët

6 truke si të hash më pak

Edhe pse në pamje të parë duket e vështirë, përmes disa trukeve është e mundur që ne të hamë më...

Mix1 ditë më herët

Këto 12 ushqime kanë aq shumë fibra sa do t’ju mbajnë të ngopur për orë të tëra

Të gjithë dëshirojnë të ndihen të ngopur për orë të tëra pasi të hanë drekën dhe të mos ndihen të...

Facebook