Mit apo fakt: A mund të humbasësh peshë vetëm duke pirë ujë me limon?

Në botën e dietave dhe shëndetit, shpesh dëgjojmë për metoda të reja që premtojnë rezultate të shpejta dhe të lehta. Një nga këto është edhe ideja se uji me limon ndihmon në humbjen e peshës, pa pasur nevojë për ndryshime të tjera në mënyrën e të ushqyerit apo në aktivitetin fizik. Por sa e vërtetë është kjo? A mund të ndihmojë vërtet uji me limon në rënien në peshë, apo bëhet fjalë thjesht për një mit të radhës?

Sipas këtij pretendimi, pirja e ujit me limon:

* Përshpejton metabolizmin, duke ndihmuar trupin të djegë më shumë kalori.

* Pastron toksinat nga organizmi, duke çuar në humbje peshe më të shpejtë.

* Ndihmon në djegien e dhjamit, veçanërisht në zonën e barkut.

* Ul oreksin, duke të bërë të hash më pak gjatë ditës.

Tingëllon si një mënyrë e thjeshtë dhe e lehtë për të humbur kilogramët e tepërt, por çfarë thotë shkenca?

Hidratimi luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e trupit dhe pirja e ujit (me ose pa limon) është e domosdoshme për një organizëm të shëndetshëm. Pirja e ujit para vakteve mund të ndihmojë në ndjesinë e ngopjes, duke të bërë të konsumosh më pak ushqim.

Gjithashtu, është vërtetuar se uji ndihmon në një metabolizëm më aktiv, por ky efekt është i përkohshëm dhe nuk ka ndikim të madh në peshë. Nga ana tjetër, limoni është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, por nuk ka ndonjë efekt të drejtpërdrejtë në djegien e dhjamit. Ideja se limoni ‘pastron toksinat’ është një nga mitet më të përhapura në dietologji – në të vërtetë, mëlçia dhe veshkat janë organet që kryejnë këtë proces në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë për ndihmës shtesë.

Për sa i përket ndikimit në oreks, limoni ka një shije të thartë dhe mund të ndihmojë në hidratim, por nuk ka prova të forta shkencore që të reduktojë urinë apo të ndihmojë në humbje peshe afatgjatë.

A mund të ndihmojë uji me limon në humbjen e peshës?

Nëse je duke ndjekur një mënyrë të shëndetshme të të ushqyerit dhe bën aktivitet fizik, pirja e ujit me limon mund të jetë një shtesë e mirë për hidratimin, por nuk është një zgjidhje magjike për të rënë në peshë. Në fakt, shumë njerëz e mbivlerësojnë efektin e tij dhe mund të zhgënjehen kur nuk shohin rezultate të menjëhershme.

Përfundimi: Mit!

Uji me limon është një mënyrë e mirë për të hidratuar trupin dhe për të marrë disa përfitime nga vitamina C, por nuk ka prova shkencore që ai ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës. Nëse dëshiron të humbasësh kilogramët e tepërt, strategjia më e sigurt mbetet një dietë e balancuar dhe aktiviteti fizik i rregullt.

Burimi: Healthline