Të rregullohet dieta:

• Të hahen vakte të vogla, të shpeshta për të ulur fryrjen dhe ndjenjën e ngopjes.
• Të kufizohen kripa dhe ushqimet e kripura për të ulur mbajtjen e ujit në organizëm.
• Të përdoren ushqime me përmbajtje karbohidratesh komplekse sikur janë fruta, perime dhe drithëra të plotë.
• Ushqime të pasura në kalcium dhe nëse është e nevojshme marrje ditore suplementi multivitaminik.
• Të shmanget kafeina dhe alkooli

Ushtrimi  fizik ditor:

Të bëhen rregullisht të paktën 30 minuta në ditë ecje, biçikletë, not apo ushtrime aerobike për të lehtësuar lodhjen dhe gjendjen depresive.

Reduktimi i stresit

• Të bëhet gjumë i mjaftueshëm
• Të bëhen ushtrime relaksuese progresive, si dhe frymëmarje  të thellë për të reduktuar dhimbjet e kokës, ankthin, çrregullime të gjumit .

Marrja e suplementeve shtesë.

Kalcium. Marrje ditore 1200 mg në formë të kalciumit karbonat