Po, disa gra me frekuencë urinare dhe fshikëza tepër aktive mund të përfitojnë nga trainimi i fshikëzës.

Ideja që qëndron pas stërvitjes së fshikëzës është të mësoni trupin tuaj të përgjigjet në mënyrë më të përshtatshme ndaj sinjaleve të fshikëzës. Disa gra e kanw zakon të zbrazin fshikëzën  para se të jetë e plotë, gjë që mund të bëjë që trupi të fillojë të dërgojë alarme të parakohshme për të urinuar përpara se të keni nevojë për ta bërë këtë.

Trajnimi i fshikëzës kërkon të eleminojë këto sinjale mosfunksionuese duke inkurajuar gratë të urinojnë në një orar, në thelb rikualifikimin e trupit për të ulur frekuencën e urinës.

 Mjeku mund të rekomandojë trajnim të fshikëzës vetëm ose në kombinim me terapi të tjera.

Një studim zbuloi se gratë e moshës 55-vjeç dhe më të vjetra që u përfshinë në trajnim të fshikëzës për gjashtë javë ulën rrjedhjen e urinës përgjysmë kur u krahasuan me gratë që nuk bënin trainim të fshikëzës.

Të intereson ta provosh? Filloni duke renditur sa shpesh jeni duke urinuar dhe ngadalë përpiquni të rritni ato intervale në rritje 15-minutëshe me kalimin e kohës.